Nuolatinis stresas, per didelis krūvis, kofeino perteklius dažnai yra nemigos priežastys. Remiantis medicinos statistika, tris iš penkių žmonių nemiga kankina bent kartą per savaitę. Tiesą sakant, nėra nieko varginančio už bemieges naktis. Tačiau iš šios nelaimės yra išganymas. Kai kurie maisto produktai turi hipnotizuojantį poveikį.
Nurodymai
1 žingsnis
Pavyzdžiui, vyšnia. Ji yra antioksidantų ir melatonino, reguliuojančio žmogaus paros ritmą, šaltinis. Kelios valandos prieš miegą pora saujų vyšnių padės greičiau pasinerti į glėbį morfėjos.
2 žingsnis
Ramunėlių arbata taip pat yra labai patikimas raminamasis vaistas. Jis daugelį amžių buvo naudojamas miego sutrikimams gydyti. Pusvalandį prieš miegą išgerkite stiklinę karštos ramunėlių arbatos. Tai padės greičiau atsipalaiduoti ir užmigti.
3 žingsnis
Avižiniai dribsniai naktį padės geriau išsimiegoti. Jų poveikis pagrįstas gebėjimu paveikti smegenis ir sukelti joms hipnotizuojančias medžiagas, kurių sudėtyje yra melatonino, kuris skatina mieguistumą. Tačiau nepamirškite, kad į košę įdėtas cukrus duos priešingą efektą - jūs visą naktį raizginėjate nemiegojęs.
4 žingsnis
Valgant skrebučius jūsų organizme prasidės insulino gamyba, o tai skatina gerą miegą. Kai gaunami angliavandeniai, kūnas patiria greitai džiūstančią energiją, atpalaiduojančią jūsų raumenų sistemą. Galite sustiprinti hipnotizuojantį skrebučių poveikį paskleisdami juos vyšnių uogiene; tam tikslui geriau rinktis šiltą pieną.
5 žingsnis
Kefyre gausu kalcio, kurio trūkumas organizme sukelia nemigą. Stiklinėje kefyro yra 500 mg, tai yra pusė dienos kalcio normos.
