Tokia medžiaga kaip žuvų taukai dažnai naudojama medicinoje, pavyzdžiui, rachitui gydyti. Kaip turėtumėte tai priimti?
Nurodymai
1 žingsnis
Žuvų taukai yra riebalai, esantys žuvyse ir gaunami iš jų. Daugiausia šios medžiagos yra riebiose žuvyse, pavyzdžiui, skumbrėse ar silkėse.
2 žingsnis
Šiuos riebalus verta vartoti tik pasitarus su gydytoju. Jis parinks jums tinkamą dozę, priklausomai nuo vartojimo tikslo ir amžiaus.
3 žingsnis
Skysti žuvų taukai dažnai vartojami po vieną šaukštą kelis kartus per dieną. Bet riebalus kapsulėse reikia vartoti tris kartus per dieną, po vieną ar dvi kapsules su šiltu vandeniu.
4 žingsnis
Jis turėtų būti vartojamas valgio metu ar po jo, nuplaunamas vandeniu ar užkandant duoną. Jei valgote riebalus tuščiu skrandžiu, būkite pasirengę virškinimo sutrikimams.
5 žingsnis
Nedidinkite dozės be gydytojo patarimo, nes vis tiek negausite daugiau vitaminų, nei jums reikia, tačiau galite susirgti sveikatos problemomis, tokiomis kaip pykinimas, pilvo skausmai ir kiti dalykai.
6 žingsnis
Vartojimui geriau rinktis geltonus riebalus. Tai visiškai natūralus produktas, skirtingai nei balti arba rudi riebalai.
7 žingsnis
Žuvų taukai draudžiami žmonėms, turintiems alergiją žuvims, taip pat sergantiems skydliaukės ir inkstų ligomis, kenčiantiems nuo cholelitiazės ir urolitiazės. Susilaikykite nuo vartojimo, jei jūsų kūne yra daug kalcio ir cholesterolio.
