Dietiniai valgiai apima daug šviežių daržovių ir mažai kaloringų daržovių užkandžių valgymą. Štai kodėl „Brush“salotų, skirtų lieknėti, receptas puikiai tinka dietai tų, kurie pasiryžę kovoti su papildomais kilogramais ir nori pagerinti savo kūną. Antrasis patiekalo pavadinimas - „Šluota“- reiškia, kad sveikų salotų sudėtis puikiai „nušluoja“visus toksinus ir toksinus. Kokių ingredientų reikės šeimininkei ir kiek „Šepetėlio“variantų išrado norintys sulieknėti?
Salotos "Teptukas" (arba "Whisk", kaip jums patinka) populiarumą įgijo praėjusį šimtmetį. Ne veltui daugelis mitybos specialistų įtraukė šį patiekalą į savo metodus, įskaitant net Eleną Malyshevą. Papildydami savo „lieknėjimo“dietą šiomis daržovių salotomis, galite išvalyti žarnyną nuo toksinų, pažodžiui „nušluoti“toksinus ir sustabdyti riebalų nusėdimo mechanizmą. Be to, „Teptuke“yra daug skaidulų, vitaminų ir, priklausomai nuo sudėties, nuo 30 iki 80 kcal.
Salotų „Teptukas“nauda
Reguliariai vartojant „Panicle“, antsvoris sumažėja, ir tai nėra vienintelis dietologams žinomas salotų privalumas. Be svorio metimo, pasiekiami šie rezultatai:
- stiprina imuninę sistemą;
- virškinimas normalizuojasi;
- vidurių užkietėjimas išnyksta, įskaitant lėtinį;
- medžiagų apykaita linkusi į normalią;
- nekenčiami „papildomi“kilogramai, edema praeina;
- išvaizda yra patobulinta.
Dietinių patiekalų su epiniu pavadinimu variantų yra daug, tačiau penki receptai laikomi populiariausiais. Iš viso rekomenduojama naudoti tik šviežias, švarias daržoves. Taip pat draudžiama naudoti majonezą, prieskonius, o druskos dedama kuo mažiau. Pasirodys ne itin skanu, bet naudinga organizmui.
Su šviežiais kopūstais
Salotų „Šepetys“su saldžiomis morkomis, burokėliais ir šviežiais baltaisiais kopūstais recepte druskos, prieskonių ar prieskonių nereikia pridėti. Naudojamos tik plautos, tarkuotos daržovės, pagardintos šviežiai spaustomis sultimis. Jie nėra virti, troškinti, bet koks terminis apdorojimas pašalinamas.
Gaminimo procesas:
- Susmulkinkite specialiu arba labai aštriu peiliu 200 g kopūstų. Leiskite jam stovėti, raukšlėkite rankomis į indą, kad išspaustumėte sultis.
- Virtuvine skale išmatuojame 150 g burokėlių ir morkų, nuluptų, įtriname rupia ar korėjietiška tarka.
- Į daržovių mišinį įpilkite 2 šaukštus bekvapio augalinio aliejaus, ant viršaus užpilkite 20 ml sulčių, išspaustų iš citrinos.
- Maišykite ir patiekite prie dietinio stalo.
Su džiovintomis slyvomis
Galite pasigaminti salotų „Teptukas“su saldžiais džiovintais vaisiais, jei norite ko nors skanaus pusryčiams ar pietums. Pavyzdžiui, su slyvomis, apelsinais džiovintais abrikosais. Jei norite, galite išmesti saujelę pasirinktų spanguolių, razinų ar granatų sėklų į indą su daržovėmis. Jei nėra tikslo sulieknėti, galite pasigaminti salotų „Teptukas“net su majonezu, tačiau tada patiekalas iš dietinės kategorijos iškart pateks į kasdienio stalo užkandžių barą.
Gaminimo procesas:
- Į dubenį supilkite 50 g džiovintų slyvų ir džiovintų abrikosų, pusvalandį užpilkite verdančiu vandeniu, kad suminkštėtų.
- Aštriu peiliu susmulkinkite 300 g kopūstų, sutrinkite rankomis, kol išsiskirs sultys.
- Nulupkite vieną burokėlį ir morką, patrinkite kopūstų šiaudeliais.
- Sumaišome visus ingredientus, užpilame šaukšteliu citrinos sulčių.
Su citrusais
Salotų „Teptukas“su apelsinais ir mandarinais receptas patiks smaližiams ir vaikams. Vaisių mišinys puikiai valo žarnyną, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Jei namuose nėra citrinos, greipfrutų sultis galima lengvai pakeisti. Atsargiai tokį citrusinį „Švilpuką“reikėtų paruošti tiems, kurie gali būti alergiški mandarinams ir apelsinams.
Gaminimo procesas:
- Paimkite vieną greipfrutą ir vieną apelsiną, tris vidutinius mandarinus.
- Mes lupame, baltos gyslos, išmetame kaulus.
- Pjaustykite pleištus kubeliais.
- Sumaišykite salotų dubenyje, užpilkite citrinos sultimis.
Su sėlenomis
Žingsnis po žingsnio salotų „Whisk“su sėlenomis receptas nesukels sunkumų ruošiant. Dėl skonio, be sėlenų, turinčių adsorbcinių savybių, pridėkite saldžių vaisių, nedidelį kiekį skysto medaus. Pasirodo, kad mišinys yra vitaminas, maistingas ir gaivus.
Gaminimo procesas:
- Supjaustykite vieną saldžiarūgštį obuolį griežinėliais arba sutarkuokite.
- Nulupkite du kivi ir vieną mandariną, supjaustykite mažais kubeliais.
- Prieš virdami supilkite šaukštą sėlenų su kefyru, kad jie taptų minkšti.
- Mes sumaišome produktus salotų dubenyje, užpilkite pusę šaukštelio kvapnaus medaus.
Su virta vištiena
Jei esate nusiteikęs numesti svorio ar „nusausinti“kūną, bet praktiškai negalite atsisakyti mėsos, šis receptas pravers. „Šluota“su virta vištiena padės atsikratyti papildomų kilogramų, neleis „numirti“nuo alkio.
Gaminimo procesas:
- Supjaustykite 300 g virtos vištienos juostelėmis arba kubeliais.
- Susmulkinkite vieną morką ir burokėlius juostelėmis, 300 g baltųjų kopūstų.
- Maišykite maistą, pagardinkite šaukštu alyvuogių aliejaus ir šaukštu citrinos sulčių.
Rekomendacijos, kaip valgyti šepetėlių salotas
Kad „stebuklingos salotos“būtų tik naudingos, jos į dietą turėtų būti įtraukiamos saikingai. Nepersivalgykite, daug druskos, įdėkite apetitą žadinančių prieskonių ir prieskonių. Jei tikslas yra tik atrodyti puikiai, nepriaugant antsvorio, patiekalas ruošiamas kartą per dieną, idealiausia - vakarienei. Jei reikia mesti svorį, dietą ant „Šluotos lazdelės“teks laikyti dešimt dienų, bet ne ilgiau.
Kartą per savaitę jūs galite suorganizuoti pasninko dieną ant „Šepetėlio“, padalindami salotas į 3-5 porcijas. Toks maistas papildomas gausiu gėrimu (mažiausiai 2 l vandens per dieną), žolelių arbatomis, nesaldintu džiovintų vaisių kompotu.
Prieš iškraunant į „Panzer“, patartina patikrinti inkstus ir kepenis, paaukoti kraujo, ar nėra cukraus. Atminkite, kad runkeliai ir morkos yra draudžiami diabetikams, o medus ir apelsinai - alergiškiems žmonėms. Galvojant apie tai, kaip pasigaminti „Teptuko“salotas, reikia į tai atsižvelgti.
