Dauguma šiuolaikinių vyrų yra tikri, kad tik merginos turėtų sekti figūrą. Tačiau tokios nuomonės apie antsvorio problemą yra neteisingos. Nutukimas blogai veikia sveikatą, ir bet kuriai moteriai bus maloniau vaikščioti su lieknu, tinkamu vyru, o ne su tokiu, kurio pilvas kabo per kelnių juosmenį.
Kaip valgyti vyrą, norint sulieknėti
Jei leidžiate tokiai savo išvaizdos būsenai, kai formos neryškios, tai reiškia, kad esate neatsargus savo sveikatai.
Teisinga išeitis šiuo atveju yra organizuoti valgį. Vyrų dieta svorio metimui jums tai padės. Vyrai yra atsparesni įvairioms pagundoms valgyti saldų produktą ir galės laikytis dietos iki galo. Svarbiausia, kad patys suprastumėte, jog dieta yra ne alkis, o teisinga, subalansuota mityba, pašalinant maistą, kuriame yra daug gyvūninių riebalų ir greitųjų angliavandenių.
Teisingas svorio metimas vyrams
Jei nuspręsite laikytis vyrų dietos, nepamirškite, kad valgyti reikia tris kartus per dieną. Maistas turėtų būti liesas ir apetiškas.
Pagrindinės skirtingų valgių taisyklės:
- Pusryčiai turėtų būti sudaryti iš maisto, kuriame gausu angliavandenių, nes laukia darbo diena, o angliavandeniai reikalingi išeikvotai energijai papildyti.
- Patartina į pietus įtraukti baltyminius produktus.
- Baltymų miltai padės deginti riebalų perteklių.
- Tarp pusryčių ir pietų patartina išgerti stiklinę kefyro arba šviežiai spaustų sulčių.
- Praverstų popietės užkandis, kurį sudaro neriebi varškė ir puodelis arbatos be cukraus bei traški bandelė.
Geriau nenusiminti kavos.
Kalbant apie mėsos produktus, turite juos sumažinti. Verta atsisakyti riebios mėsos, tokios kaip kiauliena ir bet kokia kepta mėsa. Maistui geriau naudoti žuvį ir įvairias daržoves.
Gaminkite daržovių ar vaisių salotas. Tiesiog nepripildykite jų grietinės, o juo labiau - su majonezu. Salotos bus skanesnės, jei įdėsite daugiau žolelių ir prieskonių, apšlakstykite citrinos sultimis.
Lengvos sriubos, virtos bulvės, avižiniai dribsniai, daiginti kviečių grūdai padės praturtinti kūną būtiniausiais mikroelementais, vitaminais, skaidulomis ir numalšins alkį.
Patariama pamiršti alkoholį, jei nuspręsite laikytis dietos. Nors kartais per šventes galima išgerti taurę sauso vyno.
Kiek kalorijų reikia vyrui numesti svorio
Svarbu atsiminti, kad kadangi nusprendėte laikytis vyrų dietos dėl svorio, turite stebėti suvartojamų kalorijų kiekį. Pagrindinis dalykas yra ne perduoti ir prisiminti, kad fiziškai sunkiam darbui reikia apie 2000 kilokalorijų. Tiems, kurie praleidžia visą dieną prie kompiuterio, 1500 kilokalorijų pakaks panaudotai energijai papildyti. Būtinai apskaičiuokite skaičius pagal savo parametrus (amžių, ūgį, svorį, fizinį aktyvumą ir norimą papildomų kilogramų praradimo greitį). Aukščiau pateikti skaičiai yra tik apytiksliai!
Taip pat nepamirškite, kad per dieną reikia išgerti mažiausiai 2 litrus švaraus vandens. Skrandis sultis, arbatą ar kompotą laiko maistu, o ne gėrimu.
Jei svajojate apie tinkančią figūrą, vyrų svorio metimo dieta, žinoma, padės jums priartėti prie šios svajonės. Tačiau norint suteikti savo kūnui gražių formų, neapsieisite be sporto salės. Dietos ir fizinio aktyvumo derinys yra geriausias pasirinkimas norint pasiekti norimą tikslą.
