Draudžiami vaisiai visada buvo ir tebėra patrauklūs. Tikriausiai tai gali paaiškinti žiaurų potraukį saldumynams. Atsisakyti šios priklausomybės nuo maisto yra sunku, bet tai įmanoma.
Cukrus žmonėms yra būtinas, jei stebite matą, ir pavojingas, jei jį absorbuojate be saiko. Nors dažniau meilė saldumynams virsta tikra priklausomybe, panašia į narkotinę.
Galima gyventi be cukraus, tereikia atkurti valgymo įpročius. Pernelyg didelis saldaus maisto vartojimas ne tik kelia grėsmę antsvoriui, hormoniniams sutrikimams ir diabetui, bet ir 17 kartų gali sumažinti imunitetą.
Palaipsniui koreguokite savo mitybą įvesdami naujų įpročių į savo kasdienį gyvenimą:
Gaukite daug vitaminų. Jei organizmui trūksta maistinių medžiagų, dažnai atsiranda nepataisomas potraukis saldumynams. Kai magnio ir chromo nepakanka, piešiamas draudžiamas skanėstas. Šios medžiagos yra atsakingos už gliukozės perdavimą ląstelėse.
Verta kreiptis į gydytoją, kuris paskirs atitinkamus tyrimus ir rekomenduos multivitaminų kompleksą trūkstamoms medžiagoms papildyti. Paprastai po poros savaičių priėmimo problema savaime išnyksta.
Į savo racioną įtraukite daugiau vaisių ir daržovių. Netinkama ir neapgalvota dieta suteikia smegenims signalą, kaip kažkaip pagyvinti kūną maistu, kuriame yra įsotinamoji gliukozės dozė.
Stenkitės kasdien vartoti vaisius ir daržoves. Skaidulos suteiks jums visišką pasitenkinimą, o mineralai ir vitaminai suteiks jūsų kūnui reikalingos energijos.
Be to, vaisiuose yra cukraus. Jo norma, skirtingai nei saldumynai, yra saugi ir yra tik naudinga. Be to, natūralus cukrus nesukelia „saldžios“priklausomybės.
Apkraukite kūną sportu. Sportas ugdo discipliną ir ugdo valią. Kai bus nuolat dirbama su kažkuo, nebus laiko ir noro, kad televizorius būtų užvaldytas gėrybėmis. Nauda bus akivaizdi - kūnas įgis harmoniją, o kūnas, netapęs priklausomas nuo cukraus, išsaugos jaunystę.
Fizinį aktyvumą galima pasirinkti savo nuožiūra. Net tingūs ir ribotos sveikatos žmonės ras sportą pagal savo skonį.
Venkite alkio. Kai žmogus alkanas, smegenys duoda tik vieną signalą - užgožti alkį kuo nors skaniu, saldžiu, kenksmingu. Tokiomis akimirkomis dietinė vištienos krūtinėlė su salotomis yra prastesnė už maistingą šokolado plytelę.
Geriausia indus su užkandžiais pasiimti į darbą ir valgyti reguliariai. Šis paprastas patarimas padės išvengti žiauraus alkio atsiradimo.
Cukrų pakeiskite sveikais saldumynais. Taisyklė yra sena kaip pasaulis, tačiau ji nuolat nepaisoma. Mūsų smegenų negalima apgauti ir jos visada reikalaus gliukozės. Tai būtina gyvybiškai veiklai ir tinkamiems mąstymo procesams, todėl visiškai neįmanoma atsisakyti saldaus kuro. Laimei, yra sveikų alternatyvų, kurios yra tokios saldžios kaip cukrus.
Tai gali būti džiovinti vaisiai, riešutai, medus arba pora juodojo šokolado pleištų. Tokie produktai yra ne tik naudingi, bet ir gali jus nudžiuginti ne prasčiau nei aromatiniai kepiniai.
Palaipsniui keiskite savo įpročius. Neapsiribokite savimi: negalima vieną akimirką ar nuo kito pirmadienio visiškai nevalgyti cukraus. Pradėkite nuo mažo - nuoseklumas ir nuoseklumas gali pasiekti didelę sėkmę.
Pavyzdžiui, ketvirtadalį įprastos dietos pirmąją savaitę pakeiskite sveiku šokoladu ar vaisiais. Jei esate įpratęs gerti rafinuotą kavą, palaipsniui mažinkite cukraus kubelių skaičių. Tokiu būdu išvengsite erzinančių gedimų ir lėtai, bet užtikrintai laikykitės sveikos ir tinkamos mitybos.
