Mes visi mėgstame šventes ir renginius dėl galimybės linksmintis, atsipalaiduoti ir skaniai pavalgyti. Daugelis žmonių atostogų pietus ar vakarienes laiko atsipalaidavimu. Nepamirškite, kad persivalgymas neigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą. Štai kodėl verta susipažinti su keliomis naudingomis taisyklėmis, kurios padės išvengti nereikalingo skrandžio streso ir padės išlaikyti puikią nuotaiką ir sveikatą tiek atostogų metu, tiek po jos.
Ko nedaryti, jei einate į šventinius pietus ar vakarienę
Neikite į renginį tuščiu skrandžiu. Jei esate labai alkanas, o puota vis dar toli, tada paruoškite baltymų kokteilį arba išgerkite stiklinę pieno, kuris padės praturtinti jūsų kūną baltymais ir naudingais mikroelementais, vitaminais. Tačiau prieš šventę neturėtumėte savęs apjuosti. Daugelis iš mūsų negali paneigti patiekalų, kurie vilioja savo aromatu. Greičiausiai norėsite juos išbandyti, tačiau jei prieš renginį skrandis buvo pilnas, yra pavojus pakenkti sau.
Taip pat neturėtumėte praleisti planuojamos treniruotės renginio dieną, nes, kaip žinote, fizinis aktyvumas leidžia pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai teigiamai paveiks tolesnį maisto virškinimą.
Nevartokite alkoholio. Taurė sauso vyno bus tinkama, bet nieko daugiau, nes neturėtumėte pamiršti, kad alkoholiniai gėrimai yra labai kaloringi.
Ką veikti šventinių pietų ar vakarienės metu
Turėtumėte valgyti skaidulų, kurių daugiausia yra daržovėse. Ant šventinio stalo visada yra įvairiausių patiekalų: mėsos, riebių ir pan. Turėtumėte rinktis daržovių salotas, nes jos padeda virškinti ir greičiau užpildo skrandį.
Taip pat atostogų metu nepamirškite apie fizinį aktyvumą. Ar jus kviečia šokti? Eik užtikrintai! Pakelkite nuotaiką ir sudeginkite kalorijas, ir negundysite maistu, kuris yra ant šventinio stalo.
Jei norite valgyti ką nors riebaus arba maisto, kuriame gausu greitųjų angliavandenių (desertą), tuomet turėtumėte įsidėti sau mažą porciją ir lėtai kramtyti. Tokiu būdu jūsų skrandis bus sotus ir nebenorės papildų.
Maistą reikia nuplauti negazuotu mineraliniu vandeniu. Geriausia vengti gazuotų gėrimų, kurie dirgina skrandžio gleivinę.
Tik tuo atveju pasiimkite vaistų, kurie gali pagerinti virškinimo sistemos veiklą. Būkite sveiki ir mylėkite šventes!
