Mūsų dar laukia tiek švenčių. Daug vaišių ir linksmybių. Visa tai kelia grėsmę persivalgymui. Bet jūs galite apsieiti be jo, jei žinote mažus triukus ir gudrybes. Jie padės išlaikyti formą ir pasilepinti mėgstamu skanėstu.
Tai būtina
Viskas ko jums reikia, tai jūsų noras išlikti lieknas ir gražus
Nurodymai
1 žingsnis
Šventės metu pasidėkite sau specialiai mažą lėkštę. Daugelis maisto ten netiks ir persivalgyti negresia.
2 žingsnis
Neišalkite dėl vizito. Likus valandai iki šventės, suvalgykite ką nors lengvo ir dietinio. Kūnas nebus toks alkanas. Apetitas sumažės.
3 žingsnis
Jei jaučiatės labai alkanas, išgerkite stiklinę citrinos vandens.
4 žingsnis
Jei ant stalo yra šiek tiek panašių patiekalų, pirmenybę teikite mažiau kaloringiems ir riebiems. Pavyzdžiui, keptą vištieną pakeiskite virta mėsa. Tortą pakeiskite džiovintais vaisiais. Jie yra naudingesni.
5 žingsnis
Nevalgyk duonos. Jei nesate sotus, jaučiate alkį, imkite antrą porciją, tačiau duona yra draudžiama. Duonos gaminiai greitai nusėda riebaluose.
6 žingsnis
Įdėkite save į lėkštę. Neleiskite būti ant jūsų. Jei esate sotus, bet lėkštėje dar yra maisto, galite jo praleisti.
7 žingsnis
Gerkite sausą vyną. Jis turi mažiau kalorijų. Nepersistenkite sulčių. Jie taip pat turi daug nereikalingų dalykų.
