Mitybos specialistai teigia, kad geriausia dieta yra valgymas 5-6 kartus per dieną. Skeptikai mano, kad svoris pagal šį režimą yra tiesiog neišvengiamas. Tačiau jei tinkamai apskaičiuosite savo mitybą, kalorijų limitas nebus viršytas. Tinkamos mitybos pagrindas yra 3 pagrindiniai valgiai ir 2-3 užkandžiai, kurie padeda atkurti kūno išeikvotą energiją. Tačiau užkandžiai neturėtų būti kaloringi ir riebūs.
Obuoliai ir graikiniai riešutai
Nieko nereikia įtikinti obuolių nauda. Be to, tai mažai kaloringas vaisius, kurį galite saugiai valgyti bet kuriuo dienos metu. Čia yra niuansas, kai valgant obuolį žadinamas apetitas. Todėl verta valgyti kelis riešutus vienu metu. Juose yra naudingų omega-3 riebalų polinesočiųjų rūgščių.
Humusas ir daržovės
Sportininkai ir tie, kurie stebi savo sveikatą, būtinai įtraukia humusą į savo racioną, nes jame yra sveikų riebalų ir lėtų angliavandenių. Be to, humusas sugeba patenkinti tiek sūraus, tiek saldaus potraukį. Užkandis bus sotesnis, jei į humusą įdėsite šiek tiek daržovių.
Salierai
Salierai yra naudingas produktas, kuris yra įtrauktas į dietą visiems, kurie seka savo figūrą. Padeda atsikratyti skysčių pertekliaus organizme dėl elektrolitų natrio ir kalio pusiausvyros, turinčių diuretikų savybių. Salierų užkandžiui puikiai tinka du šaukštai migdolų aliejaus ar humuso.
Pieno ar jogurto kokteilis
Pochlebciai yra sveiki, skanūs ir greiti. Pienas ir uogos yra skanus desertas, taip pat vitaminų tiekėjas organizmui. Ir jį paruošti trintuve trunka tik kelias minutes.
Arbūzas
Arbūzas turi labai mažai kalorijų, tačiau turi daug mineralų, vitaminų, skaidulų ir antioksidantų. Taip pat arbūzas yra likopeno šaltinis, kuris padeda išlaikyti regėjimą. Be visų kitų dorybių, ši didelė uoga suteikia klaidingą sotumo jausmą.
Pav
Figos, net džiovintos ar šviežios, yra tikras mūsų kūno lobis. Tai tik energijos šaltinis, gerinantis našumą ir pakeliantis nuotaiką. Dėl didelio ląstelienos kiekio jis taip pat pagerina žarnyno veiklą, valo organizmą nuo toksinų ir toksinų. Neginčijami figų pranašumai yra jos diuretikas ir vidurius laisvinantis poveikis. Tiesa, jis yra gana kaloringas, todėl nereikėtų jo apimti.
Rauginti kopūstai
Žinoma, užkandžiui tinka ir švieži kopūstai, tačiau rauginti kopūstai yra daug naudingesni. Kasdieninė vitamino K porcija, reikalinga kraujui krešėti, yra tik viename šaukštelyje raugintų kopūstų. Šiame produkte esantys C grupės vitaminai padeda stiprinti imuninę sistemą. Vitamino B, kuris mūsų organizme yra atsakingas už nervų sistemą, kopūstuose taip pat yra pakankamu kiekiu.
Natūralus šokoladas
Geros naujienos tiems, kurie turi smaližių - potraukį cukrui galima patenkinti juoduoju šokoladu. Alkio jausmą galima visiškai patenkinti keliais šokolado plytelių gabalėliais.
