Kad virtas maistas būtų ne tik skanus, bet ir sveikas, svarbu žinoti keletą paprastų gudrybių.
Nurodymai
1 žingsnis
Citrina yra vaisius, kurį sveika vartoti kasdien. Būtent jis daro žmogaus gyvenimą ilgesnį ir sveikesnį. Todėl kasdieniniame racione jo buvimas yra privalomas. Citrinos žievelėje, kurią mes paprastai išmetame, yra daugiau vitaminų nei pačios citrinos sultyse. Norint racionaliai naudoti citriną ir kartu su ja paruošti įvairius sveikus patiekalus, ją reikia nuplauti ir įdėti į šaldiklį. Tada sutarkuokite ir pabarstykite ant salotų, žuvies patiekalų, sriubų ir net pyragų bei ledų. Maistas bus skanus, o maistas bus sveikesnis.
2 žingsnis
Avižiniai dribsniai yra puikus papildas, kurį taip pat naudinga vartoti kasdien. Jei pavargote nuo tradicinių rytinių avižinių dribsnių, į įvairius neriebius jogurto pagrindo desertus įdėkite avižinių dribsnių. Riešutai, avižiniai dribsniai, šviežios ar šaldytos uogos su jogurtu yra puikūs pusryčiai ir užkandžiai.
Skanius ir sveikus patiekalus galima paruošti iš avižinių dribsnių tešlos. Į blyną, pyragą ar sausainių tešlą įmaišę porą šaukštų, galite lengvai paruošti sveikus pusryčius ar užkandžius. Jei nenorite valgyti kepinių, įdėkite dribsnių į omletą.
3 žingsnis
Cinamonas yra prieskonis, gaminantis sveiką maistą. Jį galima apibarstyti jau paruoštais patiekalais - troškiniais, dribsniais, kepiniais. Į kefyrą įmaišę cinamono, turite veiksmingą liekninamąjį gėrimą, kuris taip pat labai naudingas mažinant cukraus kiekį kraujyje. Cinamonas efektyviai gerina medžiagų apykaitą, padeda virškinti. Cinamono dozė yra 0,5 arbatinio šaukštelio per dieną.
