Mūsų kūnas karščiu patiria didžiulį stresą. Vasarą, paprastai, nėra apetito, o kai suvartojame daug maisto, pajuntame diskomfortą skrandyje. Šią problemą galite išspręsti tinkamai maitindamiesi karštuoju laikotarpiu.
Karštuoju metų laiku medžiagų apykaitos procesai sulėtėja, todėl kūnas jaučiasi pavargęs, o jei žmogus gausiai prakaituoja, tada jis yra ištroškęs. Visa tai suteikia daug nemalonių pojūčių.
Norėdami pakeisti savijautą į gerąją pusę, turite apriboti savo mitybą ir laikytis šių taisyklių.
Nevalgykite sūraus ar saldaus maisto.
Negerkite stipriųjų gėrimų.
Nepersivalgyk.
Gerkite žaliosios arbatos, naminės giros, mineralinio vandens ir fermentuotų pieno gėrimų.
Valgykite žalias daržoves ir vaisius.
Šių taisyklių laikymasis padės įveikti stresą, taip pat numesti svorio. Šiuo atveju šiluma yra geriausias pagalbininkas. Visų pirma, iš dietos turite pašalinti cukrų. Jį galima pakeisti šviežiais arba džiovintais vaisiais, taip pat uogomis ir medumi. Cukraus vartojimas sukelia troškulį ir sulaiko vandenį organizme, neleisdamas jam natūraliai išgaruoti. Todėl žmogaus kūnas įkaista ir gali apalpti. Druska taip pat veikia kūną.
Alkoholiniai gėrimai daro žalingą poveikį žmogaus organizmui, ypač karščio metu. Alkoholis sulaiko vandenį audiniuose, kur jis kaitinamas iki aukštos temperatūros. Tai gali sukelti insultą ir sąmonės netekimą. Geriausia troškulį malšinti mineraliniu stalo vandeniu, nes jame yra druskų ir mineralų, kurie praeina prakaituojant. Gerkite vandenį mažomis porcijomis.
Karštomis dienomis labai naudinga gerti arbatą, ypač atšaldytą žaliąją arbatą. O jei į gėrimą įmaišysite melisų ar mėtų, tai jie puikiai nuramins. Natūralios šviežiai spaustos sultys yra labai naudingos karštyje. Tai ne tik malšina troškulį, bet ir mažina alkį, prisotina organizmą vitaminais ir gerina nuotaiką. Patartina rinktis ne tirštas sultis iš apelsinų ir obuolių.
Be gėrimų, tokiomis dienomis reikia valgyti ir teisingai. Iš mėsos gaminių geriau rinktis liesą vištienos mėsą, valgyti kuo daugiau šviežių daržovių, bet kokių žalumynų, taip pat vaisių ir uogų. Juose labai daug vitaminų, mikroelementų ir papildomos drėgmės. Sunkius sultinius geriausia pakeisti lengvomis vasaros sriubomis, tokiomis kaip okroshka, burokėliai ar gazpacho.
Karštomis vasaros dienomis gaminkite lengvus patiekalus, negerkite alkoholio, gerkite daugiau rytais, o ne prieš miegą. Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, išlaikysite puikią nuotaiką per visą karštą laikotarpį.
