Natūralūs riebalų degintojai gana gerai kalba patys už save. Tai yra produktai, kurie gali kovoti su pertekliniu riebalų kiekiu žmogaus organizme. Tačiau jie tikrai neduos momentinio efekto, tačiau ateityje jie gali atnešti didelę naudą ir pagreitinti svorio metimo procesą.
Idėja, kad norint veiksmingai numesti svorį, būtina gerokai apriboti maisto vartojimą ar net kuriam laikui atsisakyti maisto, yra iš esmės klaidinga. Priešingai, jei svajojate numesti svorį nepakenkdami savo sveikatai, pakanka valgyti tik tinkamą maistą, kuris padeda deginti riebalus. Savo esme tai yra maistas, galintis sureguliuoti organizmo medžiagų apykaitą ir skatinti svorio kritimą.
Taigi, kokie maisto produktai paprastai vadinami „riebalų degintojais“ir kaip juos tinkamai vartoti?
Vaisiai ir uogos
Tai apima tuos maisto produktus, kuriuose iš pradžių gausu vitamino C. Tarp jų galima išskirti greipfrutus, kurie padeda žymiai sumažinti cholesterolio kiekį, taip pat gali pašalinti susikaupusius toksinus ir toksinus iš organizmo.
Greipfrutas taip pat žinomas dėl to, kad ilgą laiką gali užblokuoti apetitą ir patenkinti alkį, o tai savo ruožtu padeda deginti riebalų perteklių organizme.
Tuo pačiu metu pakanka suvalgyti vos porą tokių greipfrutų per dieną arba išgerti 200–300 gramų šviežiai spaustų sulčių, suteikiant organizmui natūralų valymą.
Taip pat verta pažvelgti į tokius maisto produktus kaip papaja, braškės, braškės, juodieji serbentai ir ananasai. Paskutinis iš jų, nors ir ne taip seniai buvo nuverstas iš riebalų „degiklių“sosto, vis dėlto yra ne mažiau veiksmingas vaisius šiuo klausimu. Tai gali ne tik numalšinti alkį, bet ir padėti virškinti sunkų baltyminį maistą.
Baltyminiai maisto produktai
Baltyminiai maisto produktai, galintys efektyviai deginti riebalus, yra kiaušinio baltymas, žuvis, kalakutiena, balta vištienos mėsa ir pieno produktai.
Sunku įsivaizduoti, kaip jie gali būti „riebalų degintojai“, tačiau juose yra amino rūgšties, vadinamos karnitinu, kuri perneša riebalų molekules į ląstelių metochondrijas tolesnei energijos gamybai. Be to, virškindamas baltymus, žmogaus organizmas jiems išleidžia daug daugiau kalorijų.
Į savo racioną būtina įtraukti kalcio turinčius maisto produktus, tokius kaip neriebus varškės sūris. Įrodyta, kad kalcis prisideda prie didelio kūno riebalų deginimo. Be to, geriausiai absorbuojamas tas, kurio yra pieno rūgšties produktuose. Be to, varškėje yra dar vienas naudingas komponentas - kazeinas. Jo dėka organizmas gamina žymiai mažiau insulino, hormono, atsakingo už riebalų atsargų organizme įgyvendinimą.
Riebalai
Kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, norint atsikratyti antsvorio, į savo racioną būtina įtraukti riebalus.
Šiuo atveju esminiai riebalai laikomi būtinomis polinesočiomis riebalų rūgštimis, kurios padeda pagerinti medžiagų apykaitą. Jie turi be vargo patekti į kūną su maistu, nes jų negalima sintetinti savarankiškai. Tokių rūgščių yra riebiose žuvyse, riešutuose ir augaliniuose aliejuose.
Kiti produktai
Taip pat yra įspūdingas maisto produktų, padedančių deginti kūno riebalus, sąrašas, kurių kiekvienas yra naudingas savaip.
Pavyzdžiui, žalioji arbata teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus organizme.
Svogūnai ir česnakai padeda sulieknėti veikdami pagumburį, kuris yra atsakingas už medžiagų apykaitą.
Karšti prieskoniai, tokie kaip juodieji pipirai ir raudonoji paprika, taip pat padeda greitai deginti riebalus ir skatinti prakaitavimą.
Taigi, norint numesti svorį, visiškai nereikia išsekinti ilgalaikių bado streikų ar užjūrio dietų, tiesiog reikia valgyti tinkamą maistą ir nepamiršti kai kurių fizinių pratimų.
