Norite, kad oda būtų lygi, švytinti, stangri? Tada tiesiog reguliariai įtraukite į savo mitybą 5 skanius maisto produktus ir patraukite kitų žavius žvilgsnius!
Pirmąją vietą mūsų sąraše užtikrintai užima lapiniai žalumynai: salotos, špinatai, lapiniai kopūstai … Šie produktai užima vitamino C, kuris yra galingas antioksidantas, vadinasi, apsaugo nuo neigiamos aplinkos įtakos, rekordą. Kodėl nepradėjus vasarą aktyviai įtraukti šviežių žalumynų į savo kasdienį meniu? Pridėti jį į salotas, pitos suktinukus; gaminkite špinatų sriubas ir kepkite jas į pyragus … O lapiniai kopūstai puikiai tiks rytiniame vaisių ir daržovių kokteilyje. Išlaisvinkite fantaziją ir tikrai rasite mėgstamiausią variantą!
Antrąją vietą suteiksime riešutams, kuriuose gausu vitamino E. Būtent jis suteikia odos elastingumo, stiprina ląstelių membranas. Be to, jei jūsų odoje yra inkštirų randų, tai gali padėti juos mažiau pastebėti.
Manau, kad tarp mūsų yra daugiau riešutų mėgėjų nei špinatų, tačiau, nepaisant to, jei nemėgstate jų valgyti tiesiog taip, pabandykite pasigaminti su jais padažą (pavyzdžiui, pesto), į salotas ar košę įberkite saujelę, naudokite kepant naminę duoną ar kepant žuvį lazdyno riešutų duonoje. Ir, žinoma, nepamirškite vengti karamelizuotų ir sūdytų riešutų.
Ar kenčiate nuo riebios odos? Valgykite daugiau riebios žuvies! Lašiša, kurioje taip gausu omega-3 riebalų rūgščių, yra geriausias jūsų draugas ir draugas. Ši skani žuvis taip pat padeda kovoti su pirmaisiais senėjimo ir odos uždegimo požymiais.
Be to, mėtų žalumynai padės susidoroti su riebi oda. Mokslininkai nustatė, kad aukštas testosterono kiekis gali būti viena iš riebios mergaičių odos ir spuogų priežasčių. Pipirmėtė padeda sumažinti šio hormono kiekį, todėl karštu oru geriau atšaldyti šalta mėtų arbata nei limonadu ar kola.
Avižiniai dribsniai užpildo mūsų sąrašą. Cinkas, kuriame taip gausu šios kultūros, yra atsakingas už kolageno gamybą, taigi ir už odos elastingumą. Be to, avižinių dribsnių mėgėjai retai kenčia nuo pernelyg riebios odos ir inkštirų.
Iš avižinių dribsnių galima paruošti daugybę skanių patiekalų, o vienas skaniausių ir paprasčiausių yra naminė granola. Avižinius dribsnius suberkite su medumi ir sviestu, įberkite žiupsnelį druskos ir smulkintų riešutų ir kepkite orkaitėje maždaug pusvalandį, kol kas 5 minutes maišysite. Paruoštiems musliams įdėkite, pavyzdžiui, razinų ar džiovintų abrikosų ir - voila! - paruošti nuostabūs ir sveiki pusryčiai jūsų odai!
