Daugumai žmonių, ypač gyvenantiems didmiesčiuose, yra žinoma nykimo būklė. Tai atsitinka net ryte, kai jis dar nieko nepadarė ir jau pavargęs.
Šaltuoju metų laiku ypač dažnai mus aplanko vangumas ir be priežasties nuovargis. Manoma, kad kalta hipovitaminozė. Tačiau multivitaminų preparatai ne visada gali pagerinti mūsų savijautą. Daugelis žmonių naudojasi stimuliatoriais kavos, stiprios arbatos pavidalu, tačiau jų poveikis yra trumpalaikis.
Tuo tarpu yra maisto produktų, kurie taip pat gali suteikti mums gyvybingumo, energijos, be to, jie taip pat yra labai naudingi organizmui.
Avižiniai dribsniai yra pirmieji. Neatsitiktinai ši košė laikoma geriausiu pusryčių variantu. Jame yra daug tiamino (vitamino B1), kuris padidina ištvermę ir padeda organizmui įveikti stresą. Tiaminas taip pat padidina apetitą, kurio gali trūkti ryte. Avižiniuose dribsniuose yra daug mikroelementų, kurių reikia mūsų organizmui, tai yra kalis, magnis, kalcis, fosforas ir kiti. Iš vitaminų galima išskirti vitaminus A, E, K ir B. Didelis skaidulų ir angliavandenių kiekis sukuria ilgalaikį prisotinimą ir jėgos antplūdį.
Ankštiniai augalai padės jaustis labiau pagyvėjusiems. Induose, gaminamuose iš pupelių, lęšių, žirnių ar natūralių sojų pupelių, yra daug augalinių baltymų ir palyginti mažai angliavandenių, todėl jie yra labai vertingi norintiems sulieknėti nesijaučiant. Ankštinėse medžiagose esantys mineralai (geležis, fosforas, kalis) ir vitaminai (A, C, B, PP) daro juos labai naudingus organizmui. Pluoštas, kurio yra daug, padeda normalizuoti medžiagų apykaitą ir geriau pasisavinti naudingus komponentus.
Riešutai padeda atkurti energiją ir suaktyvinti smegenis. Jie yra daugelio mikroelementų ir vitaminų šaltinis. Reikia tik prisiminti, kad riešutai yra gana kaloringi ir dideliais kiekiais gali būti sunkiai virškinami, todėl jų dienos norma neturėtų viršyti saujos. Žinoma, geriau naudoti džiovintus, o ne kepintus, ypač su druska ar cukrumi.
Kitas vertingas produktas yra jogurtas. Dėl bifidobakterijų buvimo jis tikrai padeda virškinti, gerina imunitetą ir suteikia gyvybingumo. Visa tai savo ruožtu gerina nuotaiką ir sukuria žvalumo užtaisą. Žinoma, naudingi ir kiti fermentuoti pieno produktai, jie visi yra kalcio šaltiniai, tačiau būtent dėl energijos ir gyvybingumo rekomenduojama naudoti jogurtą.
Vaisiai ir daržovės yra supakuoti su vitaminais ir padeda mums jaustis budresniems. Tačiau tarp visų šių gamtos dovanų įvairovės mokslininkai pabrėžia morkas, špinatus ir bananus. Vitaminas A, kurį morkos tiekia mums, suteikia jėgų ir energijos visai dienai. Todėl taip rekomenduojama ryte išgerti stiklinę morkų sulčių arba suvalgyti morkų salotas. Špinatai yra ypač vertingi, nes visos jame esančios naudingos savybės išsaugomos net po terminio apdorojimo. Jis taip pat sugeba žymiai padidinti mūsų linksmumą ir darbingumą.
Bananas yra puikus kalio šaltinis ir natūralus antidepresantas. Jis greitai patenkina alkį ir akimirksniu suteikia energijos, jis taip pat yra patogus, nes jį visada galite pasiimti su savimi ir valgyti beveik visur, kad ir kur būtume.
