Dar neseniai avokadai daugeliui buvo egzotiški, tačiau šiandien jų galima rasti daugumos didelių parduotuvių lentynose. Avokado, dažnai vadinamo „aligatoriaus kriauše“, populiarumas paaiškinamas subtiliu skoniu ir didžiuliu maistinių medžiagų kiekiu jo sudėtyje.
Avokadas regėjimui
Kasdien valgant avokadus, galima apsaugoti regėjimą ir palaikyti akių sveikatą. Tai paaiškinama egzotiniuose vaisiuose esančiais karotinoidais, kurie yra būtini regėjimui.
Avokadas nuo didelio cholesterolio kiekio
Avokaduose yra daug naudingų elementų, kurių kiekvienas turi specifinį poveikį organizmui. Du iš jų padeda kovoti su padidėjusiu cholesterolio kiekiu - folio rūgštis ir vitaminas A. Vos po 1 avokadą per dieną galite pamiršti „blogojo“cholesterolio kiekį. Be to, avokadas užkerta kelią daugelio širdies ligų rizikai.
Avokadas kraujospūdžiui mažinti
Sergant hipertenzija, į dietą galite įtraukti avokadus. Jame yra daug kalio ir magnio, dėl kurių sumažėja kraujospūdis.
Avokadas kepenų apsaugai
Avokaduose esantys vitaminai E ir C padeda apsaugoti kepenis, užkirsti kelią hepatitui ir sumažinti vieno iš svarbiausių žmogaus organų vėžio riziką.
Avokadas smegenims
Norint, kad smegenys dirbtų visu pajėgumu iki senatvės, turite rūpintis jų sveikata. Norėdami tai padaryti, į dietą turite įtraukti avokadą, nes šis vaisius gali pagerinti kraujo tiekimą ir apsaugoti kraujagysles. Apskritai, reguliariai valgant vaisius, pagerės atmintis, padidės darbingumas ir pagerės bendra savijauta.
Avokadas svorio metimui
Daugelis neįtraukia šio egzotinio vaisiaus į dietą, nes avokadas turi daug riebalų ir daug kalorijų. Tačiau reikia nepamiršti, kad joje yra didžiulis ląstelienos kiekis, kuris gali „apgauti“alkio jausmą, o šio vaisiaus riebalai praktiškai nesikaupia organizme. Avokadai padeda greitai pasisotinti, o tai gali padėti išvengti alkio ir greičiau atsikratyti tų papildomų svarų.
Avokadas nuo moterų ligų
Avokaduose yra naudingų mineralų ir vitaminų, kurie teigiamai veikia moterų organus. Pavyzdžiui, folio rūgštis, reikalinga ne tik moters, bet ir būsimų vaikų sveikatai, nes šis elementas sumažina apsigimimų riziką.
