Šiame straipsnyje aptariami penki sveikiausi maisto produktai, kad visada būtų puiki forma! Be papildomų išlaidų, toks maistas suteiks milžinišką naudą organizmui ir taps galingu pagrindu sveikai maitintis.
Avižiniai dribsniai
Iš visų grūdų labiausiai naudingos jo savybės. Škotams tai yra kone pagrindinis patiekalas. Dėl didelio kompleksinių angliavandenių kiekio jis suteikia sotumo jausmą, nes jo virškinimui išleidžiama daug kalorijų. 100 gramų avižinių dribsnių yra apie 300 kalorijų. Valgant avižinius dribsnius, sumažėja kraujo krešulių tikimybė ir sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje, stabilizuojamas skrandžio sulčių rūgštingumo lygis. Avižiniuose dribsniuose taip pat yra daug vitaminų: B, A, K, mangano ir fosforo. Ir tai yra idealus produktas pasninko dienai, nes žmogus jaučiasi sotus visą dieną. Tačiau turite būti atsargūs, nes avižiniai dribsniai gali iš organizmo išstumti kalcį, todėl juos reikia virti su pienu arba nevalgyti kiekvieną dieną. Įdėjus vaisių, avižinių dribsnių skonis yra daug geresnis. Dietologai pataria į košę įpilti vaisių ar aliejaus, kad ilgiau liktų soti.
Vištiena
Vištiena yra puiki alternatyva tokiai mėsai kaip aviena, kiauliena ar veršiena. Vištienoje yra daug vertingų amino rūgščių ir baltymų, joje nedaug kalorijų. Dietinė vištienos dalis yra krūtinė. Sveika ir skani vakarienė yra garinta vištienos krūtinėlė su daržovėmis. Vištienos mėsa gerina inkstų veiklą ir palaiko normalų cukraus kiekį, todėl daugelis gydytojų rekomenduoja šią mėsą žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Natūralu, kad visos išvardytos vištienos savybės juntamos tik tinkamai naudojant. Kad ir koks būtų naudingas produktas, neturėtumėte jo kepti aliejuje arba valgyti kartu su majonezu ir kitais kenksmingais produktais.
Ananasas
Pastaraisiais metais šį egzotinį vaisių pamilo visi. Ananasuose yra daug vitaminų. Pavyzdžiui, vitamino C yra net daugiau nei citrinose. Ananasai padeda mesti svorį dėl specialaus riebalų skaidančio fermento. Dėl didelio vitamino C kiekio ananasai tinka peršalus.
Sūris
Šiame fermentuotame pieno produkte yra maistinių medžiagų, tokių kaip magnis, kalis, geležis ir siera. Dėl didelio kalcio kiekio fetos sūrį organizmas lengvai absorbuoja. Sūris dera su daržovėmis, žuvimi ir įvairiais aliejais. Fetos sūrio privalumas yra tas, kad jis gerai patenkina apetitą, o vos keli griežinėliai suteikia žvalumo. Tuo pačiu metu jame praktiškai nėra angliavandenių.
Kefyras
Dėl didelio mikroelementų kiekio kefyre, reguliariai naudojant, pagerėja virškinimas, pagerėja mikroflora. Įdėjus medaus ir vaisių, kefyras pasirodo daug skanesnis. Mėgstantiems sūrų maistą, galite gaminti kefyrą su žolelėmis ir daržovėmis. Tai puikus valymo purtymo variantas.
