Vitaminų, grožio ir sveikatos lobyną galima įsigyti bet kurioje vaisių palapinėje. Svarbiausia pasirinkti šviežius vaisius ir vartoti juos žalius.
Nurodymai
1 žingsnis
Obuoliuose yra antioksidantų, flavonoidų, kurie gali padėti sumažinti diabeto ir astmos riziką. Obuoliai taip pat yra natūralus burnos gaiviklis. Šio vaisiaus aromatas atsiranda dėl obuolių žievelės ląstelių kvapo, todėl, norėdami maksimalaus skonio, nelupkite obuolio. Be to, vitaminai guli tiesiai po oda.
2 žingsnis
Avokaduose yra sveikų riebalų, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Norėdami valgyti sveiką širdį, valgykite šį skanų vaisių dažniau.
3 žingsnis
Melionas gali padėti sumažinti kataraktos išsivystymo riziką. Į savo racioną būtinai įtraukite melioną.
4 žingsnis
Vynuogėse yra resveratrolio, antioksidanto, kuris gali padėti išvengti širdies ligų mažindamas kraujospūdį ir mažindamas kraujo krešulių riziką. Resveratrolis taip pat gali padėti sustabdyti krūties, skrandžio ir storosios žarnos vėžio plitimą. Galite užšaldyti raudonas ir žalias vynuoges ir naudoti jas kaip spalvingus ledo kubelius mėgstamiausiems gėrimams.
5 žingsnis
Kiviai padeda vystytis ir prižiūrėti kaulus, kremzles, dantis ir dantenas. Tai taip pat gali padėti sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje (didelis trigliceridų kiekis padidina širdies ligų riziką). Kivi turi būti įtrauktas į dietą, jei norite numesti svorio.
6 žingsnis
Granatuose yra antioksidantų taninų, kurie gali apsaugoti širdį. Tyrimai rodo, kad kasdien vartojamos granatų sultys gali padėti normalizuoti kraujospūdį ir sumažinti širdies priepuolių riziką.
