Kriaušė yra vienas iš labiausiai paplitusių ir žinomiausių vaisių. Tuo pačiu metu vaisiai yra labai maistingi dėl turtingo vitaminų ir mineralų komplekso. Kriaušės yra ne tik skanios ir sultingos, jų naudingos savybės yra gana plačios ir įvairios.
Nurodymai
1 žingsnis
Kriaušės yra puikus skaidulų šaltinis ir patenkina 18% jūsų kasdienio poreikio. Tai labai naudinga virškinimo sistemos sveikatai. Skaidulos sumažina vidurių užkietėjimo, viduriavimo ir kitų virškinimo problemų riziką.
2 žingsnis
Kriaušėse yra vitamino C, kuris yra būtinas stipriam imunitetui sukurti, nes jis skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą. Be to, kiti vaisiuose esantys antioksidantai prisideda prie kovos su laisvaisiais radikalais, sukeliančiais įvairias ligas. Tai yra priežastis, kodėl kriaušės yra naudojamos kai kuriems įprastiems negalavimams, pavyzdžiui, peršalimui, gripui ir kitiems, gydyti.
3 žingsnis
Kriaušėse taip pat yra mineralų, tokių kaip geležis ir varis, kurie yra naudingi mažakraujystei ir mineralų trūkumui. Geležis prisideda prie hemoglobino susidarymo, o varis padeda padidinti gebėjimą įsisavinti mineralus ir geležies kiekį organizme. Atitinkamai vartojant kriaušes galima išvengti anemijos, nuovargio, raumenų silpnumo ir pagerinti pažinimo funkciją.
4 žingsnis
Kriaušėse yra daugybė maistinių medžiagų, būtinų moterims nėštumo metu, ypač vaisiaus formavimuisi ir vystymuisi. Be to, kriaušėse esanti folio rūgštis gali padėti sumažinti naujagimių nervinio vamzdelio defektus.
5 žingsnis
Turtingas mineralų, tokių kaip magnis, manganas, kalcis, varis, geležis ir fosforas, naudingas kaulų sveikatai. Dėl šios kompozicijos galima efektyviai padidinti kaulų mineralų tankį ir užkirsti kelią osteoporozės ir kitų kaulų ligų poveikiui.
6 žingsnis
Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį metabolizme, taip pat dalyvauja naujų organizmo audinių sintezėje. Be to, kriaušėse esanti askorbo rūgštis padeda pagreitinti audinių gijimo procesą. Atitinkamai, reguliariai vartojant kriaušes, nesunkios traumos, tokios kaip nedideli nudegimai ir įpjovimai, užgis greičiau.
