Vis daugiau žmonių pradeda gyventi sveiką gyvenimo būdą. Vienas iš pagrindinių sveikos gyvensenos aspektų yra tinkama mityba.
Nurodymai
1 žingsnis
Tinkama mityba turi būti sveika. Venkite nesveiko maisto, pavyzdžiui, traškučių, sodos ir šokolado. Valgykite daugiausia savo mieste užaugintą maistą, neatsisakykite užsienyje esančių vaisių.
2 žingsnis
Kai tik įmanoma, valgykite tik šviežią maistą, kuris buvo paruoštas ne daugiau kaip prieš valandą. Skonis taip pat turi didelę reikšmę - neverskite savęs valgyti to, kas nenukrenta į gerklę, pats kūnas jums pasakys palankiausią maistą.
3 žingsnis
Stenkitės nevalgyti, nebent esate alkanas. Alkis atsiranda tik tada, kai ankstesnis maistas yra visiškai absorbuojamas. Nuolat užgriozdinant skrandį nauju maistu, neleidžiate senam tinkamai virškinti.
4 žingsnis
Neskubėkite per pietus. Kruopščiai sukramtykite maistą, sudrėkinkite gausiu seilių kiekiu, kad skrandžiui nereikėtų jo ilgai virškinti.
5 žingsnis
Vienu metu nevartokite daugiau maisto, nei telpa į du delnus. Ši sena budistų taisyklė turi puikų poveikį.
6 žingsnis
Jei esate susierzinęs, prislėgtas ar labai susirūpinęs, geriau atidėti maisto vartojimą - per šį laiką virškinimo sistema labai sulėtėja, o tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą.
7 žingsnis
Nevalgykite labai karšto ar šalto maisto. Geriau palaukti, kol jis sušils ar atvės.
8 žingsnis
Valgydami neturėtumėte gerti vandens, geriau tai padaryti 10-15 minučių prieš valgį. Po valgio neturėtumėte gerti vandens mažiausiai 1 valandą.
