Tinkama mityba yra stabili pastarųjų metų tendencija. Be naudos figūrai, toks maistas taip pat leidžia susitvarkyti savo sveikatą. Užkandžiai ne namuose yra svarbi tinkamos mitybos dalis, kurią geriausia paruošti iš anksto.
Pirmiausia reikia pasirinkti tinkamą priešpiečių dėžutę. Statistika gali keistis priklausomai nuo jums patinkančio maisto tipo ir planuojamo pasiimti su savimi. Pavyzdžiui, priešpiečių dėžutė turi būti visiškai uždaryta; vienoje priešpiečių dėžutėje turėtų būti galimybė nešiotis kelis patiekalus; jis turi šilti ir t.
Dažnai pastebima, kad žmonės maistą neša su savimi įprastose plastikinėse tarose. Tai puikus sprendimas, jei produkto temperatūra ir galimybė naudotis visokiais patobulinimais (puodas, šakinis peilis, pertvaros ir kt.) Jums nėra tokie svarbūs. Jei rimtai valgote ne namuose, patariame atidžiau pažvelgti į specializuotas pietų dėžutes.
Yra daug variantų:
-
Termosai leidžia nešiotis sriubas, išlaikant gerą temperatūrą. Argumentai už: maistas išlieka karštas. Minusai: Paprastai sunkūs ir didelių gabaritų; auksta kaina.
Vaizdas -
„Thermo“pietų dėžutės taip pat leidžia nešiotis karštą maistą, tuo pačiu išlaikant nepakitusią jo temperatūrą ilgą laiką. Skirtingai nei termosai, juos nešioti yra daug patogiau. Argumentai už: maistas išlieka karštas; patogu nešiotis. Minusai: ką gali pasakyti, bet sveria daug; auksta kaina.
Vaizdas -
„Sumuštinių“/ „sumuštinių“pietų dėžutės išsiskiria neįprasta forma. Jei esate sumuštinių mėgėjas, tokio tipo pietų dėžutė yra skirta tik jums. Argumentai už: jūsų sumuštinis tikrai nesugrius; plaučiai; palyginti žema kaina. Minusai: nepatogu vartoti maisto, išskyrus sumuštinius.
Vaizdas -
Krepšio formos pietų dėžutė pagaminta iš gumos. Pliusai: santykinai vidutinė kaina; neįprastas dizainas; lengvumas. Minusai: nesugebėjimas su savimi nešti skystą maistą; neišlaiko temperatūros; lengvai deformuojasi, todėl jūs pateksite į suglamžytus sumuštinius; nepatogu valgyti kruopas, makaronus ir kt.
Vaizdas -
Klasikinė pietų dėžutė yra kelių dydžių: įprasto dydžio ir pusės dydžio. Argumentai už: sandarumas; galite pasirinkti sau patogų dydį; separatoriaus buvimas; padažo buvimas; šakutės peilio buvimas. Minusai: maistas greitai atvėsta; nėra ypač lengvas; palyginti aukšta kaina.
Vaizdas -
Plokšti pietų dėžutė pasirodė ne taip seniai šio produkto rinkoje, tačiau ji jau įgijo populiarumą. Argumentai už: plokščias, tai yra, jis užima mažiau vietos maiše; galimybė pasiimti su savimi iki 4 patiekalų. Minusai: maistas greitai atvėsta; nesugebėjimas vartoti skysto maisto; palyginti aukšta kaina.
Vaizdas
Tai visi labiausiai paplitę pietų dėžučių tipai. Galite pasirinkti bet kurį pagal savo poreikius.
Yra daugybė nereikšmingų variantų, ką galite pasiimti su savimi į darbą ar mokyklą.
- 10 kiaušinių;
- šviežių špinatų pakuotė (apie 400 g);
- 2 bulvės;
- 1 svogūno;
- 3 šaukštai alyvuogių aliejus.
- Špinatus išvirkite verdančiu vandeniu.
- Susmulkinkite bulves ir svogūnus, apkepkite aliejuje, suberkite špinatus.
- Plakite kiaušinius. Suberkite į lengvai apkeptas daržoves. Pagal skonį pridėkite prieskonių.
- Kepkite fritatą iš abiejų pusių.
- Be aušinimo supjaustykite patogiomis porcijomis. Galima patiekti su šviežiomis daržovėmis ir neskaldytų grūdų skrudinta duona.
- plonai supjaustyta citrina;
- plonai supjaustyta rūkyta lašiša;
- čili pipirų (kapotų);
- kalkių / citrinų sultys;
- Ruginė duona;
- pusės sunokusio avokado.
- Ištrinkite avokado minkštimą, įpilkite citrinos arba žaliosios citrinos sulčių ir pipirų.
- Duonos riekelę ištepkite makaronais, ant viršaus - lašiša. Jei norite, papuoškite smulkiai supjaustytais graikiniais riešutais.
- pusės stiklinės marinuotų / saulėje džiovintų pomidorų;
- stiklinė kieto sūrio (iš anksto sutarkuota);
- 325 g miltų;
- kiaušinis;
- 300 ml pieno (stiklinė ir ketvirtadalis);
- 90 g minkšto sviesto;
- pusės šaukštelio druskos.
- Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių. Aliejumi išpilstykite 12 mažų kepinių iš bandelių. Į dubenį persijokite miltus, įberkite druskos. Pieną, kiaušinį ir sviestą išplakite atskirai, tada suberkite į miltus. Įpilkite sūrio ir smulkiai supjaustytų pomidorų. Tešlą turėtumėte gauti be gabalėlių.
- Užpildykite formas tešla iki 3/4 aukščio. Kepkite iki minkštumo, apie 25 minutes. Išimkite bandeles iš orkaitės ir palikite kelias minutes pastovėti.
Dabar pora patarimų, kaip išsiugdyti įprotį pasiimti maistą su savimi.
- Tiesiog pradėk. Iš pradžių tai tikrai sunku: gaminti maistą specialiai sau, valgyk savo pietus vienas, jei tau nepasiseka rasti tą patį kovotoją už sveiką gyvenimo būdą (ar dėl taupymo, kas žino?) Ir kt. Tiesiog pradėk tai daryti. Po savaitės pastebėsite teigiamų pokyčių.
- Jums turėtų patikti jūsų maistas. Neįmanoma prisiversti nuolat valgyti varškės, miežių sriubos, virtos vištienos filė. Paįvairinkite savo pietus. Naujų idėjų ieškokite internete, meistriškumo kursuose, kulinarijos laidose. Pasirinkimas tikrai begalinis.
- Suskaičiuok tai. Tiesiog apskaičiuokite, kiek pinigų sutaupote maistui išsinešti per mėnesį. Paprastai žmonės stebisi, kiek jie išleidžia kasdieniniams užkandžiams, ypač jei manote, kad maistas dažniausiai būna ne pačios geriausios kokybės.
- Susiraskite sąjungininkų. Kad nekramtytumėte vien salotų, pasiūlykite, pavyzdžiui, metančiam svorį draugui, atsinešti maisto. Paprastai naujus įpročius lengviau išsiugdyti kartu. Be to, pridedamas konkurencijos veiksnys, kuris geriau ar gražiau gamina maistą.
- Galiausiai mėgaukis. Dabar jūs nepriklausote nuo valgomojo asortimento ar šalia esančios kavinės. Galite valgyti tai, ko norite, o jūsų maistas bus aukščiausios kokybės dydžio.
