Kaip žinote, vanduo yra naudingas - jis gali išvalyti kūną, padėti greičiau sulieknėti, o jo pagalba įsisavinant vitaminus ir mineralus iš organizmo yra neįkainojama. Tačiau dauguma iš mūsų geria labai mažai vandens. Kaip išmokyti save gerti daugiau?
Nurodymai
1 žingsnis
Pavyzdžiui, iškart po to, kai pabundate ryte, gerkite keletą gurkšnių skysčio. Sėdi prie savo kompiuterio ar gamini ką nors skanaus? Paruoškite vandens buteliuką, padėkite jį šalia ir kartkartėmis gerkite bent po gurkšnį. Išeikite iš namų ar darbo, gerkite šiek tiek vandens. Visa tai išmokys jus dažnai gerti.
2 žingsnis
Palaipsniui tikslinga didinti vandens kiekį gėrimuose. Dėl skonio galite į jį pridėti, pavyzdžiui, citrinos arba apelsino gabalėlį.
3 žingsnis
Į stiklinę įpilkite šiek tiek vandens. Geriau išgerti vos kelis gurkšnius, nei per jėgą supilti visą stiklinę į save.
4 žingsnis
Padėkite vandens ir stiklinės indą namuose, kad jie būtų lengvai matomi. Nepamirškite, jei reikia, užpildyti indą nauju vandeniu.
5 žingsnis
Jei praėjus pusantros valandos po to, kai valgote sočiai, norite tai padaryti dar kartą, tada, greičiausiai, kalta troškulys. Užgesinkite paprastu vandeniu.
6 žingsnis
Valgykite daugiau daržovių ir vaisių, kuriuose yra daug skysčių: pomidorų, agurkų, baklažanų, melionų, apelsinų, obuolių ir kt. Jie padės jums paragauti, o jūs pradėsite gerti vandenį su malonumu.
