Ruduo yra laikas, kai daugelis daržovių ir vaisių parduodami labai žemomis kainomis. Tačiau tuo pačiu metu užklumpa šaltukas, ir dabar, užuot valgę lengvą ir sveiką maistą, nustatytą pagal sezoną, daugelis priauga papildomų kilogramų, pereina prie daugiau kaloringų degalų, pavyzdžiui, bandelių ir riebių patiekalų.
Reguliarios dietos yra neveiksmingos
Dietologų teigimu, moterys teikia pirmenybę ilgoms ir trumpoms dietoms, kurių metu jos praktiškai nieko nevalgo, tačiau greitai praranda papildomus kilogramus. Tačiau ankstesnis svoris vėl bus priaugtas, nuo tada ponios grįžta prie savo ankstesnio gyvenimo būdo ir senosios dietos. Kūnas pripratęs prie pastovumo, todėl visada pirmą kartą stengiasi atgauti ankstesnį svorį. Po dietų daugeliui žmonių padidėja apetitas, kartais taip sunku su tuo kovoti, kad visi „bado streiko“pagalba išmesti kilogramai grįžta per kelias dienas.
Tinkama mityba
Ruduo yra tinkamiausias laikas pradėti tinkamai maitintis - ilga ir veiksminga dieta. Šiuo laikotarpiu neturėtumėte rimtai apsiriboti maistu, nes jei dabar jūsų organizmas negaus reikiamo kiekio vitaminų, pavasarį pastebėsite, kad pablogėjo sveikata: vitamino trūkumas neleis laukti. Bet būtent rudenį ateina laikas išeiti iš įprasto kelio, kai kurį laiką beveik visiškai atsisakei maisto ir numetei svorio. Kaip pastebėsite, daug lengviau pradėti maitintis kitaip, įtraukiant į savo racioną daugiau sveiko ir maistingo maisto, pavyzdžiui, daržovių ir vaisių.
Šios dietos nauda yra ta, kad vasaros pabaiga ir ruduo yra derliaus nuėmimo laikas. Jūs turite galimybę įsigyti vaisių ir daržovių dideliais kiekiais ir labai priimtinomis kainomis. Daugeliui moterų trukdo tai, kad norint palaikyti nuolatinę mitybą reikia išmaitinti savo vyrus ir vaikus, kurie nenori valgyti tik salotų lapų. Tačiau sveiką ir sveiką maistą galima paruošti taip, kad visi tik laižytų pirštus. Eksperimentų ir naujų kulinarinių įgūdžių sezonas! Internete yra daug maistingų, sveikų ir skanių receptų.
Pradėkime
Pradėkite šią „rudens dietą“švelniai. Negalite užgožti savo šeimos ir kūno nusprendę, kad dabar visi valgysite tik teisingą ir sveiką maistą. Nereikia iš karto atimti mėgstamų ir pažįstamų skanėstų. Daryk priešingai. Neskaičiuokite leidžiamų patiekalų, bet pridėkite kiekį. Sudarykite sveiko maisto sąrašą, kuriame turi būti visų rūšių daržovių, vaisių, kruopų, baltymų ir pieno produktų, žuvies. Nepamirškite išbraukti nieko, ko nekenčia kažkas iš jūsų šeimos ar jūs pats. Pradėkite ruošti maistą iš sveiko maisto, užuot gaminę įprastus pietus ir vakarienes. Įsitikinkite, kad visi maisto produktai, esantys sąraše, yra tankiai įtraukti į jūsų dietą.
Kai praeis tam tikras laikas ir visi, įskaitant ir jus pačius, pripras prie naujovių, pradėkite palaipsniui pašalinti „kenksmingus“maisto produktus iš savo įprastos dietos. Po kelių gana švelnaus metodo mėnesių pradėsite sveikai maitintis, taip pat ir jūsų šeima.
