Norėdama išlikti graži ir patraukli daugelį metų, moteriai reikia bent 2 dalykų, būtent: racionalios mitybos ir sporto. Norėčiau iškelti tinkamos mitybos temą. Paprastai pagrindiniai moters gyvenimo laikotarpiai yra branda, jaunystė ir paauglystė. Ir kiekvienas iš šių laikotarpių yra savaip ypatingas. Pažvelkime, ką turi valgyti skirtingų amžiaus grupių moterys.
Nurodymai
1 žingsnis
Taigi, paauglystė yra amžius nuo 12 iki 20 metų. Kūnas šiame amžiuje auga ir bręsta, ir
tai reiškia, kad griaučiai auga kartu su juo. Taigi paaiškėja, kad svarbiausias elementas šiame amžiuje yra kalcis. Valgykite kuo daugiau džiovintų vaisių, grūdų ir ypač pieno produktų.
Taip pat nepamirškite apie vitaminą B9, kuris padeda augti ląstelių audinius. Valgykite daržoves, neskaldytus grūdus ir jautienos kepenis.
Kaip žinote, paauglystėje nervų sistema yra ypač nestabili. Kad neturėtumėte su ja problemų, turite valgyti tokius maisto produktus kaip bananai ir datulės. Kitaip tariant, visi tie maisto produktai, kuriuose yra magnio.
2 žingsnis
Jaunimas - 20-35 metų. Šiuo metu turėtumėte pagalvoti apie savo odos, plaukų ir nagų būklę. Valgykite kalcį ir baltymus. Nepamirškite ir mineralų. Be jų jūsų nagai nebus gražūs ir sveiki. Prisiminkite vieną dalyką, kad vaisiaus vystymasis įsčiose užima daug kalcio. Valgykite daug žuvies, kopūstų ir serbentų, tada jūsų kūnas neturi švaistyti atsarginių atsargų.
Karjera ir apskritai gyvenimas šiame amžiuje taip pat verda smarkiai, o tai reiškia, kad kūnui reikia daug energijos ir greitai atsigauti. Už jėgų ir energijos atkūrimą atsakingi tokie vitaminai kaip B, C ir E. Valgykite varškės sūrius, gerkite žaliąją arbatą su grietinėle.
3 žingsnis
Branda - 40 metų ir vyresnė. Šiame amžiuje kūnas nebereikalauja daug jėgų ir energijos. Tai reiškia, kad neturėtumėte valgyti daug ir tankiai. Organizmas visą perteklių greitai įdės į riebalus. Valgykite kuo daugiau žuvies, vaisių ir daržovių. Stebėkite savo sveikatą, nes tai yra pagrindinis dalykas!
