Ar norite numesti svorio? Ieškote efektyviausio būdo tai padaryti? Tinkamai maitinkis!
Tai būtina
Kantrybė, laikas, valia ir produktai, žinoma
Nurodymai
1 žingsnis
Taigi. Kiekvieną rytą pradedame nuo pusryčių:) Galbūt, aš viską gerai žinau ir darau šį posakį nuo vaikystės „Valgyk pusryčius pats, dalinkis pietus su draugu, duok vakarienę priešui“Taigi. Vaikystėje mums viskas buvo pasakyta teisingai! Pusryčiai turėtų būti patys maistingiausi, labiausiai patenkinantys, kad pasikrautume energijos visai dienai:)
Pusryčiai yra laukiami: kruopos, vaisiai, kuriuose yra didelis cukraus kiekis, galite turėti šiek tiek saldaus ir krakmolingo maisto:)
2 žingsnis
Tikriausiai visi jau galvojo apie vieną dalyką "Ką pietums?" Ir ne. Pirmiausia užkąskime! Taip, taip, tai yra labai svarbi mūsų tinkamos mitybos dalis - tai yra valgymas 5-6 kartus per dieną. Užkandžiui galite naudoti lengvus vaisius, gerti jogurtą ir panašiai. Tarp pagrindinio valgio ir užkandžio praeina maždaug 2 valandos.
3 žingsnis
Dabar pietūs. Paprastai virškinimui palaikyti reikia valgyti lengvas ir neriebias sriubas. Jie yra labai maistingi ir naudingi mūsų organizmui. Taip pat galite grikių ir kitų „nesunkių“kruopų.
4 žingsnis
Kitas žingsnis - vėl užkąsti. Po pietų venkite vaisių, nes juose yra cukraus. Geriau apsiriboti arbata su skrebučiais ar kefyru.
5 žingsnis
Voverės mūsų laukia vakarienės. Vištiena tam puikiai tinka, nes su ja galite tiek daug padaryti! Taip pat galite valgyti kiaušinius, varškę. ar tiesiog išgerti stiklinę kefyro.
