Vasara yra laikas valyti kūną ir tuo pačiu numesti porą papildomų kilogramų. Pasninko dienas vasarą lengviau ir naudingiau organizuoti.
Tai būtina
- -žuvis
- - pupelės
- -vanduo
- - sultys
- -vaisiai
- -daržovės
- -pieno produktai
Nurodymai
1 žingsnis
Atsisakykite visko riebaus ir turtingo. Iš savo dietos pašalinkite tokius maisto produktus kaip dešros, dešros, koldūnai, suktinukai, pieno ir sviesto grūdai. Gaminkite patys virtą žuvį, valgykite pupeles, taigi gausite baltymų be riebalų ir konservantų.
2 žingsnis
Gerkite vandenį, jis pašalina toksinus iš organizmo. Vaisių ir daržovių sultys, bet ne perkamos, o gaminamos namuose, taip pat bus puikus gėrimas valymui.
3 žingsnis
Šarminis maistas yra naudingas organizmui valyti. Vaisiams tai obuoliai ir bananai. Citrina taip pat naudinga iškraunant, virškinimo metu ji tampa stipriu išplovimo produktu. Bet rūgščių uogų teks atsisakyti. Jie padidina rūgštingumą, kuris valymo metu nenaudingas.
4 žingsnis
Kalbant apie daržoves, daugiausia dėmesio reikia skirti šakninėms daržovėms. Daugumą jų reikėtų valgyti šviežius, salotų pavidalu. Virkite bulves savo kailiu ir valgykite ne dažniau kaip kartą per savaitę. Kai kurias daržoves galima garinti arba virti.
5 žingsnis
Kad valant organizmą netrūktų kalcio, kiekvieną dieną suvalgykite ar išgerkite tris pieno ar fermentuoto pieno produktus (po 200 gramų). Pieno produktams reikia tų, kuriuose nėra vaisių užpildų.
