Galite gaminti įvairias sveikas ir skanias salotas su konservuotais kukurūzais ir žaliaisiais žirneliais. Daržovių patiekalai yra labai lengvi ir skanūs, nepakenkkite figūrai. Jie gamina maistą per kelias minutes, tačiau tuo pačiu metu jie pasirodo gana patenkinti.
Tai būtina
- - pušies riešutų 100–170 g
- - konservuoti kukurūzai 160-170 g
- - konservuoti žalieji žirneliai 140-150 g
- - krapai
- - česnako 2 skiltelės
- - kalkės 1 vnt.
- - sojų padažas
- - morkos 3-5 vnt.
- - alyvuogių aliejaus 3 šaukštai. šaukštai
- - druskos 1 žiupsnelis
- - sezamo
- - pipirai
- - salotų žalumynai 1 kekė
- - šparaginės pupelės 140–160 g
- - svogūnas 1 vnt.
Nurodymai
1 žingsnis
Virkite morkas ir pupeles. Atvėsusias morkas supjaustykite griežinėliais.
2 žingsnis
Nuplaukite konservuotus žirnius ir konservuotus kukurūzus ir pridėkite prie morkų ir pupelių. Pagardinkite viską šviežiai spaustomis žaliųjų citrinų sultimis (jei nėra kalkių, galite jas pakeisti citrina).
3 žingsnis
Dubenyje sumaišykite krapus, česnaką, druską, alyvuogių aliejų, sojos padažą ir tyrę su maišytuvu. Pagardinkite salotas paruoštu mišiniu.
4 žingsnis
Nuplaukite pušies riešutus ir šiek tiek pakepkite. Stambiai supjaustykite salotų lapus.
5 žingsnis
Į salotas supjaustykite keptus kedro riešutus, sezamo sėklas ir svogūnus, supjaustytus pusžiedžiais. Pagardinkite druska ir pipirais, o ant viršaus papuoškite salotomis.
