Dietos metu dažnai tenka sugalvoti patiekalų, kurie gali suteikti energijos, tačiau tuo pačiu metu nesukels papildomų kilogramų. Vienas iš šių dietinių patiekalų yra baltųjų pupelių salotos su krevetėmis.
Tai būtina
- - indelis baltųjų pupelių savo sultyse;
- - 50 gr. konservuoti kukurūzai;
- - 125 gr. virtos krevetės;
- - pomidoras;
- - pusė jauno svogūno;
- - 3 krabų lazdelės;
- - alyvuogių aliejus;
- - 50 gr. salotų lapai;
- - druskos ir pipirų.
Nurodymai
1 žingsnis
Gaminimas trunka vos kelias minutes. Pirmiausia iš pupelių nupilkite sultis. Geriausia kelioms minutėms įdėti į kiaurasamtį.
2 žingsnis
Pomidorą supjaustykite nedideliais dailiais gabalėliais, o svogūną - plonomis juostelėmis. Įdėkite daržoves į dubenį kartu su pupelėmis.
3 žingsnis
Krabų lazdeles supjaustykite kubeliais arba juostelėmis, suberkite į pomidorą, pupeles ir svogūnus.
4 žingsnis
Mes siunčiame krevetes ir kukurūzus į dubenį, pagardiname alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais, švelniai sumaišome.
5 žingsnis
Patiekite salotas gražiai dekoruotomis žolelėmis lėkštėje.
