Bananas yra skanus, sveikas ir labai populiarus vaisius. Tačiau svorio stebėtojai dažnai neįtraukia bananų į savo mitybą kaip svorio auginančio maisto. Tuo tarpu dietologijoje yra net svorio metimo dietos, kurių pagrindinis produktas yra bananas.
Kodėl bananai naudingi?
Bananas yra puikus energijos šaltinis. Vaisiuose yra sacharozės, gliukozės ir fruktozės, kurios beveik akimirksniu atkuria prarastą jėgą. Vieno banano energijos užtenka 30–60 minučių. Todėl šis vaisius aktyviai naudojamas sporto mityboje.
Bananuose gausu makro- ir mikroelementų. Vienas svarbiausių organizmui yra kalis. Tai padeda sergant hipertenzija, stiprina širdies raumenį, mažina širdies priepuolio tikimybę, reguliuoja medžiagų apykaitos greitį ir vandens balansą. Bananuose taip pat yra fosforo, kuris teigiamai veikia smegenų veiklą; geležis, sauganti nuo mažakraujystės; taip pat magnis; kalcio; natris; manganas; cinkas; selenas ir fluoras.
Bananuose yra kelių rūšių baltymai, vienas iš jų yra tripotofanas. Šis baltymas organizme virsta serotoninu, kuris skatina atsipalaidavimą, gerina nuotaiką ir suteikia džiaugsmo būseną. Todėl bananus rekomenduojama vartoti depresijos ir nuotaikos blogėjimo laikotarpiais, taip pat pagerinti būklę priešmenstruacinio sindromo metu.
Bananai naudingi sergant virškinamojo trakto ir kepenų ligomis. Prinokę vaisiai naudingi rėmuo. Valgant neprinokusius bananus, sumažėja žarnyno vėžio rizika. Bananuose yra labai sveiko pluošto tipo, vadinamo pluoštu. Tai padeda atkurti normalią žarnyno veiklą, netaikant vidurių.
Bananai padeda vaikams geriau mokytis. O jei kenksmingus traškučius ir saldumynus pakeisite šiuo vaisiu, tada vaikas nepriaugs papildomų kilogramų.
Atsižvelgiant į visus privalumus, bananų neturėtų vartoti cukriniu diabetu sergantys pacientai. Jei laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos, bananai taip pat turės būti pašalinti iš dietos. O jei tikrai mėgstate šį vaisių, galite pabandyti sulieknėti laikydamiesi vienos iš bananų dietos.
Bananų dietos
Pirmoji bananų dieta yra sukurta trims dienoms, o jūs galite numesti iki trijų kilogramų. Dietos metu jūsų dienos racionas apsiriboja trim bananais ir trimis stiklinėmis pieno ar kefyro. Bananus galima nuplauti pienišku gėrimu arba pasigaminti gardų kokteilį. Dietos metu galite gerti vandenį ir nesaldintą žaliąją arbatą. Jei alkio jausmas tampa nepakeliamas, galite papildomai suvalgyti du kiaušinių baltymus per dieną.
Antroji bananų dieta skirta savaitei, svoris gali sumažėti iki 5 kilogramų. Dietos metu leidžiama suvalgyti 1,5 kilogramo bananų. Galite gerti vandenį ir žaliąją arbatą.
