Vos prieš porą dešimtmečių bananai buvo suvokiami kaip kažkas egzotiško ir nepasiekiamo; šiais laikais bananų vaisiai parduodami beveik visur bet kuriuo metų laiku. Bananus mėgsta tiek vaikai, tiek suaugusieji dėl subtilios tekstūros ir unikalaus skonio bei aromato. Tačiau nedaugelis žino, kad reguliarus bananų vartojimas gali žymiai pagerinti kai kuriuos sveikatos rodiklius.
Kodėl bananai jums naudingi?
Norėdami kovoti su sezonine depresija ar tiesiog pagerinti nuotaiką, pakanka suvalgyti tik 1-2 bananus. Vaisiuose yra medžiagos, vadinamos triptofanu, kuri padidina serotonino, laimės ir džiaugsmo hormono, gamybą.
1 metų kūdikiams, ypač dirbantiems dirbtinį maitinimą, bananas yra geras papildomas maistas. Pasak gydytojų, bananas yra vienas iš nedaugelio maisto produktų, nesukeliančių alerginės reakcijos.
Bananuose yra daug kalcio, kuris beveik visiškai absorbuojamas ir teigiamai veikia kaulų sistemą. Kavos mėgėjams nepaprastai būtina vartoti bananus, nes gėrimas tiesiog padeda išplauti šį naudingą mikroelementą.
Bananų vaisiuose esančios medžiagos prisideda prie naudingos mikrofloros dauginimosi, pagerina maisto absorbciją.
Nepaisant to, kad bananas yra krakmolingas produktas, jis padeda pagerinti virškinimą ir normalizuoti išmatas, ir viskas priklauso nuo didelio skaidulų kiekio.
Yra daugybė alternatyvių būdų ir vaistų, kaip pašalinti rėmuo, tačiau pora bananų griežinėlių gali juos lengvai pakeisti.
Bananai, vartojami atskirai nuo kitų maisto produktų, apgaubia skrandžio sienas, sumažina jo rūgštingumą ir prisideda prie opų randų ir erozijos.
Bananuose esantis kalis ir magnis padeda susidoroti su kojų mėšlungiu, pašalinant brangių vaistų vartojimą.
Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie patiria reguliarų fizinį ir sportinį stresą. Bananas yra vienas iš maisto produktų, kuris vartojant nesukelia cukraus šuolio ir yra absorbuojamas mažomis dozėmis.
Moterims priešmenstruaciniu laikotarpiu ir kritinėmis dienomis taip pat neturėtumėte atsisakyti bananų, jie padeda pašalinti diskomfortą, sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti nuotaiką.
Anemija yra labai nemaloni liga, kurią siūloma gydyti nebrangių vaistų pagalba. Bananai susidoros su šia rykšte dėl didžiulio geležies kiekio vaisiuose.
Produkte esantis kalis pagerina kraujagyslių lankstumą ir elastingumą, teigiamai veikia širdies raumenį, padeda gydyti hipertenziją, yra insultų ir infarktų prevencija.
Bananuose esančios amino rūgštys ir antioksidantai gerina imunitetą, yra natūrali apsauga nuo virusinių ir infekcinių ligų ir padeda kovoti su natūraliu kūno senėjimu.
Tai ypač pasakytina apie nėščias moteris ir žmones, linkusius į judesio ligas transporto srityje.
Vitaminai ir mikroelementai, kurių gausu bananuose, padeda įsisavinti naują informaciją ir pagerina įsiminimą.
Daugelis svorio metančių žmonių bananus iš savo raciono neįtraukia dėl didelio kalorijų kiekio, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Bananas yra produktas, kuris ilgam suteikia sotumo, praturtina kūną daugeliu naudingų elementų, o tai svarbu laikantis dietos.
Žmonėms, kenčiantiems nuo 2 tipo cukrinio diabeto, bananai gali būti vartojami labai ribotais kiekiais, nes produkte yra daug krakmolo.
