Sistemingas alaus gėrimas retai laikomas alkoholizmu. Bet veltui. Žinoma, stiklinė šio putoto gėrimo porą kartų per mėnesį nepakenks organizmui. Tačiau gerti alų kiekvieną dieną, ypač dideliais kiekiais, yra labai kenksminga.
Gerai, jei žmogus tam tikru momentu supranta alaus alkoholizmo problemą. Taigi laikas mesti gerti alų. Kyla klausimas, kaip tai padaryti lengviau ir ramiau.
Staigus arba laipsniškas gedimas
Alaus galite atsisakyti palaipsniui. Jei paprastai išgeriate porą butelių gėrimo kasdien, turėtumėte sumažinti kiekį iki vieno butelio, tada iki pusės talpos. Vėliau leiskite sau šią minimalią apimtį tik kas antrą dieną, tada porą kartų per savaitę. Tokiu greičiu priklausomybė nuo alaus palaipsniui silpnės. Net nealkoholinio alaus pakeitimas jau yra didžiulis žingsnis link galutinio atmetimo.
Vieniems lengviau palaipsniui atsisakyti alaus, kiti mano, kad šis metodas yra lėtas kankinimas ir labiau mėgaujasi aštriu atsisakymu. Norint nedelsiant ir galutinai atmesti, svarbu tik vienas dalykas - jūsų tvirtas sprendimas.
Principiškas požiūris ir stipri motyvacija padės jums likti tomis akimirkomis, kai pagunda išgerti alaus smarkiai padidės.
Padorios alternatyvos ir atsparumo premijos
Alaus alkoholizmas sukelia ne tik fizinę priklausomybę, kuri gimsta organizme cheminiu lygmeniu, bet ir psichologinę. Alaus alkoholikas yra įpratęs žiūrėti televizorių su alumi, šnekučiuotis su draugais su alumi ir net atsipalaiduoti gamtoje su šiuo gėrimu. Turime rasti vertą alternatyvą blogam įpročiui. Galbūt jums padės sėklos ar riešutai.
Gali būti, kad anksčiau nustatytą ritualą teks visiškai pakeisti. Pavyzdžiui, nesėdėkite vakarais prie televizoriaus, o bėgkite ar važiuokite dviračiu parke.
Už kiekvieną pergalę, net ir mažą, apdovanokite save mažais prizais. Šiems tikslams galite naudoti pinigų sumą, kurią išleidote alui kas savaitę. Ar seniai norėjote naujos madingos programėlės? Taigi taupykite už tai atsisakydami putoto gėrimo!
Gyvenimo kokybės keitimas
Alaus alkoholizmas greitai veikia žmogaus sveikatą ir bendrą būklę. Žvilgsnis į ateitį: koks tu būsi, jei neatsisakysi savo blogo įpročio? Tikrai nupieštas paveikslas visai nėra rožinis. Tegul tai bus rimta motyvacija pakeisti savo gyvenimo kokybę. Nelaukite pirmadienių ir pirmųjų skaičių, pradėkite gyventi naują gyvenimą jau dabar!
Jei negalite atsisakyti alaus savarankiškai, visada galite susisiekti su specialistu. Jie padės atsikratyti tiek fizinės, tiek psichologinės priklausomybės nuo gėrimo. Jei bus noras nugalėti ligą, bus būdų. Pagrindinis dalykas yra tikėjimas savimi ir požiūris į teigiamą rezultatą.
