Šiuo metu alus yra vienas populiariausių alkoholinių gėrimų. Daugelis žmonių mano, kad pora butelių alaus po darbo gali padėti sumažinti dirglumą ir nuovargį. Tačiau laikui bėgant alaus gėrimas virsta žalingu įpročiu, su kuriuo kovoti nėra taip lengva.
Problemos suvokimas
Problema ta, kad po kurio laiko reguliariai vartodamas alų poilsiui žmogus paprasčiausiai negali ilsėtis be kelių butelių alaus, o tada dviejų ar trijų butelių yra per mažai, ir žmogus pradeda gerti alų per dideliais kiekiais, o tai, be abejo, daro įtaką jo sveikatai.
Idėja atsisakyti alaus neabejotinai yra gera. Tačiau daugelis žmonių paprasčiausiai negali to įgyvendinti. Žinoma, galite tiesiog uždrausti sau gerti alų, tačiau dažniausiai tokie draudimai galioja iki pirmojo vakarėlio su draugais, todėl reikia elgtis šiek tiek subtiliau.
Pirmiausia turite nustatyti ir suformuluoti priežastis, kodėl norite atsisakyti alaus. Deja, neigiamą alaus poveikį sunku perdėti. Pirma, širdis nuo šio gėrimo kenčia labai rimtai, ypač reguliariai vartojant. Antra, pilvas iš jo pastebimai auga. Trečia, alus gali sukelti impotenciją, nes slopina vyriškų lytinių hormonų gamybą.
Sekos nustatymas
Nustačius priežastis, kodėl norite mesti alų, turite sudaryti aiškų ir glaustą planą. Žinoma, jūs galite iš karto nustoti gerti alų, tačiau nedaugelis sugeba tokius žygdarbius, todėl toks atsisakymas galioja iki pirmojo vakarėlio. Geriausia parengti planą, kaip palaipsniui mažinti geriamo alaus kiekį. Duokite sau šešis mėnesius mesti šį įprotį. Pirmąjį mėnesį alų gerkite ne dažniau kaip kartą per savaitę, antrąjį ir trečiąjį - gerkite alų atitinkamai kartą per dvi savaites, likusiais mėnesiais bandykite gerti alų dar rečiau.
Kad būtų lengviau laikytis plano, supraskite, kokia yra jūsų asmeninė šio gėrimo vartojimo priežastis. Dažniausiai žmonės geria alų norėdami nuobodžiauti, palengvinti stresą ar atsipalaiduoti. Radę šią priežastį, pabandykite alaus gėrimą pakeisti pasivaikščiojimais, filmų žiūrėjimu, susitvarkykite sau reguliarų kultūrinį laisvalaikį, paįvairinkite savo gyvenimą. Aktyvesnis gyvenimo būdas leis atsisakyti alaus kaip vienintelio atsipalaidavimo būdo.
Išmokite nustatyti sau ribas ir laikytis sutarties su savimi sąlygų. Jei susitinkate su draugais aludėje ar bare, patys apsvarstykite, kad per tokius susibūrimus neturėtumėte išgerti daugiau nei dviejų ar trijų bokalų alaus. Laikykite save kontroliuojantį, neleiskite kontrolei susilpnėti, laikui bėgant tokie savęs suvaržymai jums bus daug lengvesni.
