Daug pasakyta ir parašyta apie cukraus pavojų. Tiems, kurie nusprendžia sumažinti saldumynų kiekį savo racione ar net visai apsieina, yra keletas rekomendacijų ir naudingų patarimų.
Priėmę sprendimą atsisakyti cukraus, turite elgtis protingai, kitaip galite pasiekti visiškai priešingą rezultatą.
Venkite cukraus svorio metimui
Tai daro dauguma besilaikančių dietos. Cukraus trūkumas kartu su mažai angliavandenių turinčiomis ir mažai kalorijų turinčiomis dietomis priverčia kūną badauti ir labai reikia energijos. Pašalinus rafinuotus cukrus iš dietos, reikia palikti kompleksinių angliavandenių, tai yra, negalima atmesti grūdų, vaisių, daržovių, žalumynų, kitaip atsiras silpnumas, galvos skausmas, jėgų praradimas ir daugybė kitų malonių dalykų.
Turėdami namuose daug saldumynų
Sunku atsispirti sausainiams, saldainiams ar šokoladams, kai jie yra laisvai prieinami. Norint išvengti gedimo, geriau jų iš viso nepirkti arba pasiimti labai ribotą sumą, pavyzdžiui, mažiausią pakuotę. Eidami į maisto prekių parduotuvę, tikrai turėtumėte užkąsti. Alkio jausmas ir malonus kepimo aromatas privers nusipirkti kenksmingų yummy.
Kaip atsisakyti saldumynų?
Esant ūmiam saldumynų poreikiui, galite pabandyti apgauti kūną: lėtai sukramtykite džiovintus vaisius, įsiurbkite juodojo šokolado, mėtinių saldainių kubą ar išsivalykite dantis.
Jei turite įprotį patirti stresą dėl saldumo, tuomet turite pakeisti atsipalaidavimo būdą: kvapni vonia, geras filmas, įdomi knyga šioje situacijoje puikiai padės.
Jei į namus atvykę svečiai be galo mėgaujasi saldumynais, galite užsiminti, kad gydytojai rekomenduoja riboti cukrų.
Sportuojant ar aktyviai dirbant fizinį darbą, gaminasi tie patys laimės hormonai, kaip ir valgant saldumynus. Kas nėra alternatyva? !!
