Jei aktyviai sportuojate, toks gėrimas kaip baltymų kokteilis jums taps ne tik skanus, bet ir naudingas. Jam paruošti nereikia daug ingredientų, todėl šis gėrimas laikomas labai ekonomišku pasirinkimu.
Naminis baltymų kokteilis yra ne tik maistingas gėrimas, bet ir skanus kūno malonumas. Taip pat tokio tipo kokteiliai yra labai populiarūs tarp sporto gerbėjų, ypač tarp kultūristų, nes tai skatina greitą raumenų augimą, kaulų augimą ir kūno atsistatymą po treniruotės.
Pagrindiniai baltyminio kokteilio komponentai yra varškė, pienas, kiaušiniai. Puikus priedas būtų uogos ar vaisiai, kuriuose gausu įvairių vitaminų. Tačiau gėrimas turėtų būti vartojamas tik kasdieniame racione, nes naktį geriamas kokteilis neduos jokio naudingo poveikio. Geriausias variantas yra gerti kokteilį ryte arba prieš treniruotę.
Kaip pasigaminti kokteilį namuose
Pagrindinis baltymų kokteilio gaminimo namuose privalumas yra natūralių ingredientų pasirinkimas. Nors gėrimą taip pat galima paruošti naudojant baltymų miltelius. Kiekvienas pats nustato šio ar kito varianto naudingumą.
Kitas labai svarbus privalumas yra pinigų taupymas, nes pirkti firminius baltymų kokteilius visai nėra pigus. Maišytuvas bus puiki priemonė ruošiant kokteilį. Jei jo nėra, galite naudoti maišytuvą ar trintuvą.
Baltymų kokteilio receptai
Tiems, kurie nusprendžia pagaminti baltymų kokteilį namuose, žemiau pateikiami keli receptai. Tuo pačiu nepamirškite, kad kokteilio receptą galite sugalvoti patys. Jei paaiškėja, kad gėrimas yra kaloringas, prieš geriant jį reikia sušilti.
Recepto numeris 1
Praskieskite 2-3 arbatinius šaukštelius pieno miltelių 0,5 litro pieno, jei šio ingrediento nėra, baltymų milteliai gali būti puikus pakaitalas. Į gautą mišinį įpilkite 100 g varškės ir viską kruopščiai išmaišykite. Galutinė masė turi būti vienalytė. Paskutiniame etape galite pridėti uogų ar sirupo.
2 recepto numeris
Išmuškite vieną žalią kiaušinį ir į jį įpilkite šiek tiek medaus, maždaug 1 šaukštą. Į gautą mišinį supilkite 200 ml kefyro ir įpilkite tarkuotų graikinių riešutų. Galite pasaldinti savo kokteilį, įdėdami šiek tiek ledų ar sirupo.
3 recepto numeris
Paimkite 0,5 litro kepto pieno, įpilkite 250 g varškės ir žiupsnelį avižų sėlenų. Mišinį kruopščiai išplakite mikseriu iki vientisos masės. Galutinis ingredientas bus vienas arbatinis šaukštelis linų sėmenų aliejaus.
