Nėščios moterys nori valgyti kuo sveikiau, ir šis noras suprantamas. Kuo daugiau sveikų produktų moteris vartoja, tuo daugiau vaikas patenka į jos vidų dėl savo augimo ir vystymosi. Nenuostabu, kad nėščios moterys stengiasi kuo išsamiau susipažinti su informacija apie maisto produktų naudą ir žalą - pavyzdžiui, ne visi vaisiai daro tą patį poveikį organizmui. Norėdami gauti daugiau naudos, būsimoji mama geriau pasirinkti tam tikrus vaisius.
Tai būtina
- - obuoliai;
- - kriaušės;
- - bananai;
- - persimonas;
- - Granatas;
- - greipfrutas.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasirinkite vaisius, auginamus toje vietoje, kur nuolat gyvenate, tai yra naminius. Kūnas juos gerai pasisavins, o transportavimas atliekamas beveik be apdorojimo specialiomis priemonėmis. Nėščioms moterims naudingiausi vaisiai yra obuoliai. Tai yra didelis vitamino C ir geležies kiekis, taip pat normalizuojamas cholesterolio kiekis kepenyse, o prireikus iš obuolių galima pagaminti gerą vidurius laisvinantį vaistą. Norėdami tai padaryti, jie šiek tiek virinami su pienu arba iš jų gaminamas kompotas.
2 žingsnis
Pabandykite suvalgyti kriaušę kiekvieną dieną, jei pastebite galvos svaigimą ir širdies plakimą, sumažėjusį apetitą ir nuovargį. Sultingi, gerai nokinti vaisiai pasižymi geromis priešuždegiminėmis savybėmis. Jie taip pat veiksmingi kaip vaistas nuo depresijos.
3 žingsnis
Bananai taip pat yra vieni naudingiausių vaisių nėštumo metu. Jų įtaka serotonino, tai yra džiaugsmo hormono, gamybai jau seniai įrodyta, ir tai savaime yra naudinga būsimai motinai. Bananų valgymas padeda kovoti su ankstyvomis raukšlėmis, padeda palaikyti kraujagyslių ir širdies darbą, normalizuoja kraujospūdį ir sėkmingai kovoja su spuogais. Tačiau atminkite, kad bananai yra labai kaloringi vaisiai.
4 žingsnis
Greipfrutai gali būti laikomi beveik idealiais vaisiais nėščioms moterims. Jūs neturėtumėte jo vartoti, nebent turite individualią netoleranciją. Pakanka suvalgyti po vieną greipfrutą per dieną - pusę ryto ir vakare. Tuo pačiu tai bus vidurių užkietėjimo prevencija, depresinės būsenos pašalinimas, persileidimo grėsmės sumažinimas ir toksikozės sušvelninimas.
5 žingsnis
Granatas laikomas tokiu naudingu, kad daugelis rūpestingų būsimų močiučių verčia savo dukteris jas suvalgyti beveik kilogramais. Bet to daryti tiesiog neverta. Granatas gali turėti teigiamą poveikį kraujotakos sistemai, sustiprinti reprodukcinius organus ir sumažinti gimdymo skausmą, neutralizuoti patogenus ir stimuliuoti virškinamąjį traktą. Jei vartojate juos saikingai, jie duoda tik naudos.
6 žingsnis
Persimono sudėtyje yra daug vitaminų, kurių kiekvienas dalyvauja vystantis vaisiui. Jų maistinė vertė yra didesnė nei figų ir obuolių. Persimonų valgymas padeda sustiprinti nervų sistemą ir širdies raumenis. Su jo pagalba jie kovoja su edema ir pašalina skysčių perteklių iš kūno.
