Vaisiai yra labai naudingi mūsų organizmui, nes juose yra didžiulis būtinų mikroelementų ir vitaminų kiekis. Apsvarstykite labiausiai sveikus vaisius, kurie turėtų būti mūsų dietoje beveik kiekvieną dieną.
Nurodymai
1 žingsnis
Bananas
Šiuose vaisiuose yra vitaminų B6, C, K, beta-karotino, folio rūgšties, kalio, magnio, geležies. Bananuose yra triptofano, amino rūgšties, kuri veikia raminančiai ir atpalaiduojančiai, gerina savijautą ir gerina našumą. Bananai laikomi puikiu augalinių baltymų šaltiniu, todėl juose yra labai daug kalorijų, o dėl didelio skaidulų kiekio jie turi valomąjį ir vidurius laisvinantį poveikį. Valgant nedidelius bananų kiekius, sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje, padedama sumažinti kraujospūdį ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimui. Sumažina rūgštingumą ir pašalina rėmenį, taip normalizuodamas skrandį.
2 žingsnis
„Apple“
Obuoliuose yra vitamino C, B, karotino, kalcio, magnio, obuolių rūgšties, pektino. Šis vaisius yra skaidulų ir pektino šaltinis, padedantis sustiprinti žarnyno judrumą, dėl kurio pašalinamas vidurių užkietėjimas, organizmas valomas nuo toksinų. Obuolių rūgštis padeda organizmui skaidyti riebalus ląstelių lygiu, todėl obuoliai gali padėti numesti svorį.
3 žingsnis
Ananasas
Sudėtyje yra vitamino C, karotino, folio rūgšties, fosforo, kalio, kalcio, bromelaino. Ananasai mažina cholesterolio kiekį kraujyje, mažina kraujo klampumą, valo ir stimuliuoja virškinimo sistemą organizme. Taip pat verta paminėti, kad ananasai turi galimybę sumažinti patinimą. Ananasų kaukės, taip pat nuolatinis vaisių vartojimas, padeda atjauninti odą ir atsikratyti celiulito.
