Muslis yra idealūs subalansuoti pusryčiai, kuriuos sudaro dribsniai, įvairūs vaisiai ir riešutai. Toks maistas suteikia organizmui energijos ir turi teigiamą poveikį virškinimui. Tai taip pat skanus produktas, kurio nereikia virti ir kurį galima lengvai derinti su kitais ingredientais.
Kas yra muslis
Muslis yra įvairių rūšių, su skirtingais ingredientais ir paruošimo būdais. Naudingiausi yra neapdorotas muslis, tai yra, virtas be terminio apdorojimo. Jie susideda iš džiovintų vaisių, riešutų ir valcuotų dribsnių. Daugumoje jų nėra konservantų, saldiklių ar dažiklių.
Taip pat yra keptų muslių, kurie sumaišomi su medumi, natūraliomis sultimis ar aliejais ir kepami trumpą laiką. Toks produktas, be abejo, yra skanesnis, tačiau jame yra daugiau kalorijų ir jis netinka tiems, kurie riboja cukraus vartojimą.
Taip pat yra musli plytelių, kurios yra pripildytos įvairių saldiklių, įskaitant šokoladą, ir įvairių konservantų. Šis produktas nėra naudingas organizmui ir mitybos specialistų bei sveikatos gynėjų nerekomenduojamas nei pusryčiams, nei užkandžiui.
Miusli naudojimo taisyklės
Muslis yra skirtas vartoti pusryčiams arba kaip popietės užkandis, nes jame nėra mažai kalorijų ir jame nėra baltymų. Bet jame yra daug skaidulų, vitaminų, mineralų ir kompleksinių angliavandenių, kurie dienos metu virsta energija. Šios kompozicijos dėka muslis turi teigiamą poveikį virškinimui ir ilgą laiką jaučiasi sotus.
Muslį galima valgyti žalią, pavyzdžiui, su arbata ar kava. Tačiau juos organizmas geriausiai virškina ir absorbuoja, jei šiek tiek suminkština kažkokiu skysčiu. Norintiems sulieknėti, geriausia museles garinti karštu virintu vandeniu. Likusiems, įskaitant vaikus, puikiai tinka šiltas pienas.
Taip pat muslis puikiai dera su natūraliu šviežiu jogurtu, jogurtu ir net kefyru. Šiuo atveju naudingos pieno rūgšties bakterijos patenka ir į žarnyną. Dietologai nerekomenduoja tokio produkto vartoti su sultimis, nes jame yra daug cukraus. Kraštutiniais atvejais galite juos gerti tik su natūraliomis šviežiai spaustomis sultimis. Tuo pačiu metu geriau valgyti muslį be papildomų saldiklių.
Kaip patys pasigaminti musli
Tokius sveikus pusryčius galite pasigaminti patys. Norėdami tai padaryti, pakanka sumaišyti natūralius avižinius dribsnius, pridėti šiek tiek moliūgų sėklų, įvairių riešutų, bet kokių vaisių ar džiovintų vaisių. Ir tada garuokite šiltu pieno produktu arba įprastu virintu vandeniu. Geriausia kaip saldiklį naudoti natūralų medų.
