Ar manote, kad sveika mityba yra brangi? Jei taip, tuomet klystate! Siūlau įsitikinti, kad mažos pajamos nėra priežastis sugadinti jūsų sveikatą.
Pirmiausia, per didelis taupymas nieko gero neduos: nusipirkę supuvusių vaisių rizikuojate rimtai apsinuodyti … O gydymas šiais laikais kainuoja labai daug!
Bet nekalbėkime apie liūdnus dalykus! Vietoj to, paimkite rašiklį ir popieriaus lapą ir sudarykite sąrašą, ką dažniausiai perkate iš parduotuvės. Dabar drąsiai išbraukite iš jo visą vadinamąjį „šlamštą“! Jame yra visi maisto produktai, kuriuose yra didelis kalorijų kiekis, tačiau maistinė vertė yra maža: traškučiai, spirgučiai, sūdyti riešutai, saldumynai, kukurūzų spragėsiai, pusryčių dribsniai, greitieji makaronai ir tyrės … Jūs pats nustebsite, kiek tai sumažins jūsų išlaidas!
Dabar sudarykite tinkamų, sveikų pirkinių sąrašą. Štai ką galite ir turėtumėte įtraukti.
Kiaušiniai. Jau seniai įrodyta, kad kiaušiniai niekaip negali padidinti cholesterolio kiekio, todėl pamiršite išankstinius nusistatymus ir drąsiai naudokite juos savo mityboje! Iš jų galite gaminti daugybę sveikų ir skanių patiekalų - pasitelkite fantaziją!
Šviežios sezoninės daržovės. Daržovės sezono metu yra gana pigios, ypač rinkoje. Taigi pamirškite apie konservus!
Šaldyti daržovių mišiniai. Puikus vakaro garnyro variantas! Be to, tokie mišiniai suteikia vietos fantazijai ir žymiai taupo jūsų laiką. Paimkite juos pagal svorį - tokiu būdu bus daug pigiau.
Šviežia mėsa. Bet jokiu būdu ne paruošti „kebabai“! Be to, mėsos nereikia valgyti kiekvieną dieną - pakanka poros kartų per savaitę. Ramiai rinkitės tiek kiaulieną, tiek avieną: nepamirškite, kad jie riebaluojasi ne iš riebalų, o dėl jų derinio su angliavandeniais (bulvės, makaronai + mėsa) ir bendro kalorijų kiekio!
Ankštiniai augalai. Pupelių ir avinžirnių patas bei trinti žirniai yra puikūs baltymų šaltiniai.
Javai. Paimkite juos pagal svorį. Laikykite pakuotę nepatrauklia, tačiau nepermokėsite už prekės ženklą!
Dabar pakalbėkime apie vandenį. Pagalvokite, kaip dažnai geriate švarų vandenį be dujų? Arba teikia pirmenybę soda? Pagalvokite, kiek pinigų išleidžiate tuščioms kalorijoms, ir pereikite prie paprasto vandens. Vandens filtras padės jums sutaupyti pinigų: išleiskite juos vieną kartą, bet švaraus geriamojo vandens bus daug!
Kitas punktas: kur geriausia apsipirkti? Atsakymas paprastas - artimiausioje didelėje parduotuvėje! Jei jis taip pat priklauso socialinei kategorijai - puiku! Tik pagalvokite, kiek benzino, laiko ir nervų praleisite važiuodami po miestą nuo galo iki galo, kad gautumėte pigiausios žuvies ir prieinamiausių daržovių. Mažas triukas: susidraugaukite su padalinių pardavėjais (jei apsiperkate turguje): jie visada jums pasakys, kuris iš jų yra šviežesnis ir pigesnis. Taip pat pabandykite apsipirkti urmu: siūlykite tokią idėją draugams, kaimynams, kolegoms … Galų gale tiesiog užmeskite savo gimtojo miesto forumą!
Ir pagaliau: įpraskite maistą pasiimti su savimi į darbą. Daug sutaupysite vakarienėms kavinėje ar kavinėje (kur maistas dažnai būna labai vidutiniškai kokybiškas).
