Rinkdamiesi jogurtą parduotuvėje, norite nusipirkti skanų, sveiką produktą, kuriame nėra nereikalingų priedų, ir net už tinkamą kainą? Tai visai realu. Negalima įdėti pirmųjų matomų dėžučių į krepšį, nepatenkite į akcijas ir atidžiai skaitykite produktų etiketes.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei nuspręsite įsigyti sveikiausio jogurto, ant pakuotės ieškokite žodžių „Sudėtyje yra gyvų bakterijų“arba „Yra gyvų jogurtų kultūros“. Atkreipkite dėmesį, kad tokio produkto galiojimo laikas yra ribotas - ne ilgiau kaip tris savaites - ir jo reikia ieškoti šaldytuve.
2 žingsnis
Atidžiai perskaitykite pasirinkto jogurto etiketę. Dietiniame maisto produkte turėtų būti kuo mažiau priedų. Idealiu atveju natūraliame jogurte yra pieno ir jogurto bakterijų. Tačiau dažniau į jo sudėtį galima įtraukti kazeino, išrūgų, emulsiklių. Visi šie priedai žymiai sumažina produkto kainą.
3 žingsnis
Jei jus domina produktas, kuriame yra minimalus kalorijų kiekis, rinkitės jogurtą be cukraus ir vaisių priedų. Saldikliai yra medus, fruktozė, klevų sirupas arba kukurūzų sirupas. Atkreipkite dėmesį, kad į jogurtą dedamose musliuose taip pat gali būti cukraus.
4 žingsnis
Natūralų jogurtą galima gaminti iš įprasto arba lieso pieno. Atitinkamai jo kalorijų kiekis gali svyruoti nuo 250 iki 100 kcal. Yra kalciu praturtintų maisto produktų - šią informaciją taip pat galima rasti ant pakuotės.
5 žingsnis
Pasterizuotas pienas yra gana priimtinas kaip žaliava. Bet jei produktas buvo pasterizuotas po fermentacijos, jame neliko jokių gyvų bakterijų. Todėl pažiūrėkite, ar pasirinkto jogurto etiketėje nėra žymės, kad produktas buvo paruoštas po fermentacijos.
6 žingsnis
Rinkdamiesi vaisių skonio jogurtą, atkreipkite dėmesį į tai, ar jame yra natūralių vaisių, ar tik skonių ir kvapiųjų medžiagų.
7 žingsnis
Išnagrinėkite pasirinktą dėžutę ar stiklainį. Jei jo dangtis yra patinęs arba pakuotė sulaužyta, atsisakykite pirkti. Atkreipkite dėmesį, kad net ir aukštos kokybės produktas blogėja netinkamai laikant.
8 žingsnis
Patikrinkite produkto galiojimo laiką. Stenkitės nepirkti produkto, kurio pardavimo laikotarpis baigiasi. Jei jums reikia įsigyti keletą tų pačių pakuočių, patikrinkite ant kiekvienos pažymėtą datą. Būna, kad skirtingų partijų prekės dedamos į vieną lentyną ir gali pasirodyti, kad vienos iš jūsų įsigytų dėžučių galiojimo laikas yra pasibaigęs.
9 žingsnis
Ypatingai pažvelkite į specialios kainos jogurtus. Gali būti, kad tokiu būdu parduotuvė bando atsikratyti pasenusių nelikvidžių prekių.
