Mūsų maistas daro didžiulę įtaką organizmui. Tai gali pagerinti nuotaiką, palengvinti nuovargį ir išgydyti kūną. Bet ne visas maistas yra sveikas. Yra maisto produktų, kurie sukelia depresiją, melancholiją ir depresiją.
Nurodymai
1 žingsnis
Cukrus gali sukelti depresiją. jis slopina serotonino (laimės hormono) gamybą organizme, kuris taip pat yra atsakingas už energijos suvartojimo ir nuovargio mažinimą. Todėl, norėdami užkąsti, negriebkite saldainių ar sausainių, verčiau valgykite šviežius vaisius ar daržoves.
2 žingsnis
Nedaugelis žino, kad mažai riebalų turinčiame maiste yra daug natrio. Jo perteklius kenkia sveikatai. Natris sulaiko skysčius organizme, todėl žmonės tampa lėti ir vangūs. Be to, natrio perteklius sukelia depresines būsenas, neigiamai veikiančias žmogaus nervų sistemą.
3 žingsnis
Dietinis koksas sumažina serotonino kiekį, o tai gali sukelti stresą. Dirbtiniai saldikliai prisideda prie nutukimo, lemia pesimizmą. Įpraskite gerti žaliąją arbatą ir vandenį.
4 žingsnis
Vandenyje esantis fluoras, priešingai nei įprasta manyti, nestiprina dantų ir kaulų. Vienintelės jo paslaugos kūnui yra vidurių užkietėjimas ir nervų sutrikimai. Vandentiekio vandenyje yra didelis šio elemento kiekis, todėl norėdami išsaugoti savo sveikatą, išvalykite vandenį filtru arba parduotuvėje įsigykite paruoštą švarų vandenį.
5 žingsnis
Alkoholis taip pat slopina žmogaus psichiką ir yra viena iš depresijos priežasčių. Siekdami trumpalaikio džiaugsmo ir linksmybių, žmonės patenka į priklausomybę nuo medžiagų, be kurių jie pradeda patirti gilią depresiją. Dėl to alkoholio vartojama vis daugiau.
