Troškulį galite numalšinti prieš miegą paprastu vandeniu. Bet ką daryti, jei ateinančiam sapnui norite išgerti ką nors sveiko ir skanaus? Kokius gėrimus galima ir reikia vartoti vakare ir naktį?
Gerti kavą ar stiprią juodą arbatą prieš miegą nėra gera mintis. Šiuose gėrimuose esančios medžiagos gali neigiamai paveikti užmigimo procesą. Kava ir arbata taip pat labai apkrauna širdį ir inkstus. Tarp įvairių gėrimų yra tokių, kuriuos galima ir reikia vartoti 30–40 minučių prieš einant miegoti. Tačiau net ir juose būtina žinoti, kada reikia sustoti. Bet koks stiprus gėrimas vakare ar naktį turės neigiamą poveikį jūsų savijautai, išprovokuos patinimus ir dažnai privers jus pabusti ir bėgti į tualetą.
Geriausi 5 geriamieji gėrimai prieš miegą
Žolelių arbatos
Dažnai žolelių arbatos priskiriamos vaistažolėms, nes jos teigiamai veikia organizmą, gydo. Prieš eidami miegoti, galite išsivirti sau puodelį aromatinės mėtų arbatos, pirmenybę teikti citrinų balzamai, levandoms, erškėtuogėms, hibiskui. Poilsiui ir ramybei tinka ir įvairūs žolelių preparatai, kuriuos rekomenduojama vartoti vakare. Prieš miegą galite išgerti ir ramunėlių arbatos. Be atpalaiduojančio poveikio, šis gėrimas teigiamai veikia kepenų veiklą, stimuliuoja virškinimą ir gali padėti numesti papildomus kilogramus.
Pieno ir fermentuoti pieno produktai
Karštas pienas su medumi ar migdolais, geriamas neriebus jogurtas, fermentuotas keptas pienas, kefyras ar net pieno kokteilis su bananu - visi šie gėrimai aktualūs vakarui. Pieno produktuose yra speciali amino rūgštis - triptofanas. Tai skatina greitą atsipalaidavimą, sureguliuoja nervų sistemą poilsiui ir miegui. Šie gėrimai taip pat yra pakankamai patenkinti, nes jie padės įveikti galimą alkį, dėl kurio sunku ramiai užmigti.
Kokosų vanduo
Šis gėrimas nėra labai populiarus ir paplitęs, tačiau jis gali teigiamai paveikti savijautą. Kokosų vandenyje yra B grupės vitaminų, kai kurių sveikų medžiagų ir mikroelementų. Tokia gėrimo kompozicija padeda atsikratyti raumenų įtampos, padeda sušvelninti stresą, ramina ir pozityviai derinasi.
Kakava
Gerti kakavą prieš miegą yra labai naudinga. Šis gėrimas, skirtingai nei kava ar karštas šokoladas, nedirgina nervų sistemos. Jei virsite kakavą su pienu, toks derinys turės dvigubą stiprų poveikį, kuris padės greitai pasiekti atsipalaidavusią ir harmoningą būseną.
Šilti gėrimai su mažai kofeino turinčiais uogais ir žalioji arbata
Šie gėrimai ne tik prisotina organizmą vitaminais, bet ir padeda greičiau užmigti. Iš uogų geriausia teikti pirmenybę avietėms, braškėms ar spanguolėms. Žaliąją arbatą galima paskaninti tokiais priedais kaip citrina ar jazminu, tačiau prieš einant miegoti rekomenduojama paruošti tik gėrimą, kuriame yra minimalus kofeino kiekis.
