Pasninko dienų nauda yra didžiulė. Net jei žmogaus svoris yra normalus, tokios dienos yra būtinos. Šiuo laikotarpiu visas žmogaus kūnas pradeda dirbti tausojančiu režimu.
Paleidžiamas žmogaus sveikimo mechanizmas. Pagerėja atmintis, normalizuojasi širdies ir kraujagyslių veikla ir bendra savijauta. Kai vietoj įprastų 3 tūkstančių kalorijų suvartosime 1000, organizmas nedelsdamas paims trūkstamas kalorijas iš mūsų riebalų atsargų. Tai nepakenks.
Pasninko diena yra ne pasninkas, o suvartojamų kalorijų sumažėjimas. Tokioms dienoms yra labai skanios ir lengvos dietos, tai yra vadinamosios gerai maitinamos dienos. Jų pagrindas yra baltymai. Tokias dienas lengviau toleruoti, jų poveikis yra ne mažesnis nei likusių. Ne visi yra pasirengę dramatiškiems mitybos pokyčiams. Tinka maitinančioms motinoms.
1. Mėsos diena. Mes renkamės liesą mėsą (vištienos krūtinėlė, veršiena ir kt.). Kūnas gaus visas reikalingas maistines medžiagas, ypač baltymus, kurie naudingi raumenų masei. Į mėsą galite įdėti daržovių garnyrą, bet ne bulvinį. Arbata be cukraus ar žolelių, uogų, pavyzdžiui, erškėtuogių, nuovirai. Dienos meniu:
- virta mėsa - 500 gr.;
- daržovių garnyras - 300 gr.;
- arbata ar sultinys - 600 ml;
- vandens (negazuoto) - kiek tik nori.
Padalinkite mėsą į penkias dalis. Kiekvieną valgį geriame skystį. Pietums ir vakarienei mes valgome mėsą su garnyru. Likusiuose priėmimuose be garnyro.
Vakarienė 18–00 val. Mes gaminame viską be druskos ir cukraus.
2. Varškės diena. Naudojant varškę soties jausmas išlieka ilgą laiką. Tai yra maksimali kūno mityba, turinti daug kalcio, mineralų ir, žinoma, baltymų. Yra keletas variantų:
- Varškė ir vaisiai, tokie kaip obuoliai (0,5 kg varškės ir 2 žalieji obuoliai).
- Varškė ir grietinė (700 g ir 50 g. Grietinė).
- Varškė ir uogos (650 gr. Ir 1 stiklinė uogų).
- Varškė ir mėsa (500 gr. Tv. Ir 250 gr. Liesa mėsa).
3. Kombinuota pasninko diena. Tai labai patenkinta diena. Galite naudoti sūrį, kavą, cukrų, minkštus kiaušinius, neriebų varškę.
- Ryte - 100 gr. sūrio ir stiklinė kavos su cukrumi.
- Pietums - 2 kiaušiniai ir kava su cukrumi arba be jo, kaip norite.
- Vakarienei 200 gr. varškės.
Pasninko dienomis nepamirškite gerti arbatų ar nuovirų, kiek jums patinka. Lengvas fitnesas taip pat nepakenkia.
Prieš pasninko dieną leidžiama lengva vakarienė, būtina teisingai įvesti pasninko dieną. Išėjimas yra vienodai svarbus. Galite papusryčiauti su daržovių sriuba.
Tokių dienų pagalba galite palaipsniui pereiti prie tinkamos mitybos. Atsikratykite įpročio persivalgyti. Pakanka pasninko dienas daryti vieną kartą per savaitę vieną dieną arba 3 dienas iš eilės kartą per mėnesį. Tai nuostabus poilsis visam kūnui. O linksmumas ir gera nuotaika jums tikrai garantuoti.
