Ledai yra mėgstamiausias vaikų ir suaugusiųjų gydymas. Ir per karščius, ir žiemą tai visada naudinga. Kai kurių pranešimų duomenimis, du trečdaliai Rusijos gyventojų ją reguliariai perka. Tačiau daugelis girdėjo apie jo kalorijų kiekį, ir tai tampa rimtu rūpesčiu merginoms, kurios stebi jų figūrą. Taigi, kokius ledus galite valgyti saugiai?
Nurodymai
1 žingsnis
Skaniausi ir kaloringiausi ledai yra ledai. Jame yra 12-15% riebalų. Viena porcija yra ketvirtadalis standartinio suvartojamo kalorijų kiekio. Jei laikysitės paveikslo, ledus naudokite atsargiai. Be to, svarbu atsiminti, kad riešutai, šokoladas ar plakta grietinėlė kalorijų kiekį padidina 1,5–2 kartus!
2 žingsnis
Leduose yra daug mažiau riebalų nei leduose, „tik“8–10%. Pagal skonį ir maistinę vertę jis yra labai arti ledų, tačiau juose yra trečdaliu mažiau kalorijų. Puikus pasirinkimas šventiniam stalui!
3 žingsnis
Dar mažiau kalorijų ir mažiau riebalų pieniškuose leduose. Riebalų procentas yra tik 3-3, 5, kaip jogurte. Tačiau šių ledų skonis palieka daug norimų rezultatų. Tačiau per karščius tai nėra ypač jaučiama. Puikiai atvėsina.
4 žingsnis
Tačiau populiarūs ledai ar vaisiniai ledai, kuriuos taip mėgsta patiekti įvairiose kavinėse, yra tų, kurie nori sulieknėti, pasirinkimas. Jame visiškai nėra riebalų, kalorijų yra mažai. Bet baltymų nėra, todėl ledų maistinė vertė yra tinkama. Tačiau ar to reikia iš gero deserto? Tokie ledai gaminami iš vaisių, uogų, vaisių tyrės ir sulčių, juos organizmas beveik 100% absorbuoja. Be to, jame yra daug vitaminų, ypač vitamino C.
