Jei nuspręsite numesti porą papildomų svarų, tuomet salotos yra puikus radinys jums. Daugelis salotų turi mažai kalorijų ir puikiai tinka besilaikantiems dietos. Galite mėgautis skaniu maistu ir nesijaudinti dėl antsvorio.
Valomosios salotos
Sudėtis: salierų stiebai, žalieji ridikai, švieži krapai, petražolės, neriebus kefyras. Nuluptą ridiką sutarkuokite smulkia tarka. Smulkiai supjaustykite žoleles. Viską sumaišykite ir pagal skonį pagardinkite kefyru. Kalorijų kiekis salotose yra 26 kcal 100 gramų.
Vištienos krūtinėlės salotos
Sudėtis: vištienos krūtinėlė (300 g), du agurkai, trys kiaušiniai, sūris (50 g), grietinė. Virkite vištienos krūtinėlę šiek tiek vandens. Atvėsinkite ir supjaustykite kubeliais. Išvirkite kietai virtus kiaušinius ir smulkiai supjaustykite. Sūrį sutarkuokite smulkia tarka. Supjaustykite agurkus kubeliais. Sumaišykite visus ingredientus, druską pagal skonį ir įpilkite grietinės. Salotose yra 80 kcal 100 gramų.
Vištienos salotos su morkomis ir žaliaisiais žirneliais
Sudėtis: virta vištienos mėsa (250 g), konservuoti žalieji žirneliai (100 g), virtos morkos (100 g), natūralus jogurtas (3 šaukštai), druska. Supjaustykite vištieną ir morkas kubeliais. Įpilkite žalių žirnių. Pagardinkite druska ir jogurtu. Kalorijų kiekis salotose yra 115 kcal 100 gramų.
Vitaminka salotos
Sudėtis: Pekino kopūstai (200 g), raudonieji paprika, agurkai, pomidorai, alyvuogių aliejus (10 g), supjaustykite visus salotų komponentus, išmaišykite ir pagardinkite aliejumi. Kalorijų kiekis - 50 kcal 100 gramų.
Pomidorų salotos su tunu
Sudėtis: tunų konservai savo sultyse, trys pomidorai, saldus svogūnas, konservuoti kukurūzai, grietinė. Supjaustykite svogūną pusžiedžiais. Supjaustykite pomidorus vidutinėmis skiltelėmis. Iš tuno nupilkite skystį, sutrinkite jį tiesiai į stiklainį. Kukurūzus nusausinkite. Sumaišykite pomidorus, tuną, svogūnus, kukurūzus. Pagardinkite grietine ir šiek tiek druska. Salotose yra 115 kcal 100 gramų.
