Turintiems smaližių, labai sunku visiškai apsiriboti įvairių rūšių saldumynų vartojimu. Čia kalbama ne apie vaisius ar uogas, o apie saldumynus iš parduotuvės, kurių mitybos specialistai nerekomenduoja naudoti. Tačiau yra saldumynų, kurie rimtai nepakenks figūrai ir sveikatai.
Marmeladas. Marmelade nėra nė vieno gramo riebalų, jo kalorijų kiekis yra apie 320 kcal, o glikemijos indeksas yra 50. Marmelyje yra želatinos, gerinančios nagų ir plaukų būklę. Jame taip pat yra vitamino C ir pektino, kuris yra atsakingas už visišką kepenų veiklą ir virškinimą.
Kartus šokoladas. Kalbant apie kalorijų kiekį, jis dažnai viršija 500 kcal. Žinoma, tai nėra mažiausias kalorijų kiekis, tačiau net dietologai giria šį produktą. Juodojo šokolado glikemijos indeksas yra 28, o tai reiškia, kad toks produktas nesikaups riebaluose, bet eis į švarią energiją. Šokolade yra B grupės vitaminų, kalcio. Šokoladas gerai veikia smegenų veiklą. Mes kalbame būtent apie juodąjį šokoladą su maksimaliu natūralios kakavos kiekiu.
Vaisių kokteilio. Vasaros karštyje tai yra labai aktualus delikatesas. Dažniausiai kokteiliai gaminami iš vaisių ar uogų, šio produkto kalorijų kiekis yra vidutiniškai 40-80 kcal. Jūs turite valgyti kokteilį iškart po paruošimo, laikui bėgant jis praranda naudingas savybes. Gaminant kokteilius, nenaudokite cukraus.
Džiovinti vaisiai. Pirmenybė turėtų būti teikiama džiovintoms slyvoms, džiovintiems abrikosams ir datulėms. Juose yra daug naudingų medžiagų. Jie pašalina vandens perteklių, prisotina kūną viskuo, ko jam reikia. Džiovintų vaisių kalorijų kiekis gali būti visiškai kitoks ir priklauso nuo jų tipo.
Zefyras. Zefyrų kalorijų kiekis yra 304 kcal. Zefyrai gali būti laikomi viena saugiausių saldumynų rūšių. Jo pagrindas yra vaisių tyrė, o kaip želė formuojantis komponentas - agaras-agaras, kuriame yra daug jodo, geležies ir kalcio. Zefyrai yra daug sveikesni nei bandelės, pyragai ir meringai.
