Naktinis valgymas yra vienas iš lengviausių būdų priaugti svorio ir neramiai miegoti. Bet koks užkandžiavimas naktį taip pat turi žalingą poveikį virškinimui ir visam kūnui. Gydytojai rekomenduoja vakarieniauti likus bent 3 valandoms iki miego. Bet ką daryti, jei laikas vėluoja, ir jūs tikrai norite valgyti? Kokių maisto produktų turėtumėte vengti, kad nepakenktumėte savo kūnui?
Nurodymai
1 žingsnis
Alkoholis
Alkoholiniai gėrimai atpalaiduoja vožtuvus, jungiančius skrandį ir stemplę. Kai taip atsitinka, kūnas negali išlaikyti maisto ten, kur jis yra. Be to, tai yra refliukso atsiradimas, dėl kurio gali atsirasti daugybė ligų.
2 žingsnis
Sūris
Tai riebus maisto produktas. Kietosios sūrio rūšys, tokios kaip parmezanas ar šveicariškas, daro kūnui mažiau kenksmingą poveikį nei minkštos sūrio rūšys (feta, mocarela).
3 žingsnis
Produktai, kurių sudėtyje yra sodos
Soda skonis rūgštus ir kenkia skrandžiui. Kepama soda atpalaiduoja virškinimo ir skrandžio vožtuvus. Karbonizacija taip pat padidina slėgį skrandyje.
4 žingsnis
Riešutai
Nepaisant to, kad riešutai yra labai sveiki, valgyti naktį yra nepageidautina dėl jų riebumo. Blogiausi nakties riešutų variantai yra anakardžiai, graikiniai riešutai ir žemės riešutai. Tačiau pistacijos ir migdolai yra mažiau kenksmingi organizmui naktį.
5 žingsnis
Šokoladas
Kai kurie šokoladai turi daug riebalų. Be to, šokolade yra kofeino, kurio labai nepageidautina vartoti naktį.
6 žingsnis
Citrusiniai
Citrusiniuose vaisiuose yra rūgšties. Stiklinė apelsinų sulčių ar žalias obuolys yra blogiausi variantai.
7 žingsnis
Kava
Šiame gėrime yra kofeino, kuris padidina skrandžio rūgšties gamybą. Jei norite gerti kavą, rinkitės kavą be kofeino.
Jei turite apetitą naktį, geriausi variantai yra maistas, kuriame yra mažai rūgšties, pavyzdžiui, bananai. Taip pat galite pasirinkti mažai kalorijų grūdų dubenį su neriebiu pienu arba sveika ramunėlių arbata. Toks maistas suteikia sotumo jausmą ir nusėda skrandyje.
