Testosteronas yra lytinis hormonas, jam veikiant vystosi vyrų organai ir antrinės lytinės savybės. Šis hormonas suteikia energijos ir ištvermės, skatina raumenų vystymąsi, pažadina seksualinį potraukį ir sukuria puikią nuotaiką.
Skatina testosterono gamybą
Testosterono maiste nėra, tačiau yra maisto produktų, kurie mažina šio hormono gamybą organizme, ir yra maisto produktų, teigiamai veikiančių jo lygį.
Testosterono kiekio padidėjimą pirmiausia skatina kiaušiniai, žuvis ir mėsa, tai yra maistas, kuriame yra daug pilnaverčių gyvūninių baltymų, kurie turi didelę reikšmę hormoninei būklei.
Bitininkystės produktai, tokie kaip bičių žiedadulkės ir bičių pienelis, yra valgomi anaboliniai. Meduje yra nemažas boro kiekis, kuris sumažina moteriškų hormonų kiekį ir padidina vyriškų hormonų gamybą. Reikėtų pažymėti, kad sveiko vyro organizme yra nedidelis moteriško hormono estrogeno kiekis, jo lygis reikšmingai padidėja nutukus, o testosterono lygis žymiai sumažėja.
Įvairiuose žalumynuose yra augalinių testosterono analogų. Petražolės, salierai, špinatai, svogūnai, rukola, garstyčios - visos šios žolelės reikalingos vyrų sveikatai.
Gaivi ir natūrali
Geras natūralus vynas turi labai įdomią savybę. Jis slopina aromatazę - fermentą, kuris paverčia testosteroną estrogenu. Degtinė, konjakas ir kitas stiprus alkoholis prisideda prie aštraus testosterono išsiskyrimo, tačiau juos reikia vartoti labai saikingai, nes per didelis kiekis, priešingai, labai sumažina šio hormono kiekį.
Raudonos, oranžinės, geltonos ir žalios spalvos daržovės, uogos ir vaisiai yra labai naudingi vyrams. Juose yra liuteinų, kurie skatina greitą vyriškų hormonų gamybą. Pirmiausia tai taikoma citrinai, melionui, mangui, moliūgui, kopūstams, cukinijoms ir persimonams.
Nepamirškite apie grūdus ir pluoštą. Į dienos racioną turi būti įtraukta visų rūšių rupių grūdų, pavyzdžiui, sorų ar perlinių miežių. Juk būtent jie skatina suaktyvinti kraujotaką dubens srityje, o tai skatina testosterono gamybą.
Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš šių maisto produktų, stenkitės juos valgyti šviežius ir kuo žalius. Jei reikia terminio apdorojimo, jis neturėtų vykti aukštesnėje nei septyniasdešimt laipsnių temperatūroje, nes stipriau kaitinant dauguma vitaminų ir amino rūgščių sunaikinami. Šios taisyklės išimtis yra mėsa, nes ją reikia išvirti. Daugelis penimų gyvūnų šeriami moteriškais hormonais, kurie padeda greičiau priaugti svorio. Verdant nemaža dalis šių hormonų patenka į sultinį, todėl jo gerti neturėtumėte, tačiau mėsa po tokio perdirbimo bus tik sveikesnė.
