Sąvoka „priklausomybė nuo cukraus“atsirado visai neseniai. Tai reiškia nekontroliuojamą cukraus turinčio maisto pamišimą. Šis priklausomybės tipas jaučiasi nuolat ir per daug vartojant konditerijos gaminius. Aistra dėl saldumynų yra rimtų žmogaus sveikatos sutrikimų.
Per didelis cukraus turinčių maisto produktų vartojimas
Kai cukrus vartojamas pagrįstais kiekiais, sveikatos problemų nėra. Priešingai, tai būtina normaliam kūno funkcionavimui.
Nesveikai vartojant cukrų, pamažu atsiranda priklausomybė nuo produkto, kuris virsta nutukimu, persivalgymu ir širdies bei kraujagyslių sistemos problemomis.
Pusė viso cukraus yra įvairiuose gėrimuose ir sultyse. Likusi dalis yra įvairiuose maisto produktuose, padažuose, prieskoniuose ir mėgstamuose saldumynuose. Pernelyg didelis ir nekontroliuojamas cukraus turinčio maisto vartojimas tampa 2 tipo cukrinio diabeto priežastimi ir žymiai padidina cholesterolio kiekį kraujyje.
Be to, „priklausomybė nuo cukraus“jaučiasi dėl dažnos migrenos, depresijos, regos sutrikimų. Nesugebėjimas atsisakyti saldumynų sukelia autoimunines ligas (išsėtinę sklerozę ar artritą), osteoporozę ar podagrą. Turite išmokti suvaldyti saldumynų potraukį.
Dietos rekomendacijos
Laikydamiesi tinkamai suformuotos dietos, sumažinkite cukraus kiekį, galbūt per dvi savaites. Moterims priimtinas cukraus kiekis yra apie 6 arbatinius šaukštelius, o vyrams - 9.
Atidžiai stebėkite savo mitybą ir koreguokite medžiagos dozę, palyginti su norma. Produktai iš prekybos centro yra pažymėti saldiklių dozėmis. Baltymų turinčio maisto (riešutų, kiaušinių) įtraukimas į dietą taip pat turės teigiamą poveikį sveikatai. Taigi bus galima ne tik kontroliuoti svorį, bet ir praturtinti organizmą maistinėmis medžiagomis.
Geriau kurį laiką apsiriboti gazuotų gėrimų, vaisių sulčių ir saldžių kepinių vartojimu.
Po trijų savaičių atsipalaiduokite ir suvalgykite mažą šokolado plytelę.
Bet tai nereiškia, kad jūs turite grįžti prie senojo gyvenimo būdo ir vėl vartoti daug cukraus turinčius maisto produktus. Jei nuolat trūksta miego, tai šiame fone yra priklausomybė nuo saldumynų. Pasirūpinkite tinkamu poilsiu 7–8 valandas ir priklausomybė palaipsniui išnyks.
Norėdami pagerinti medžiagų apykaitos procesus organizme, kurį laiką galite vartoti vitamino D ir omega-3 riebalų.
Jei situacija nepriklauso nuo jūsų, laikas kreiptis pagalbos į specialistą: terapeutą ar dietologą.
Be to, vengiant saldumynų, padidės mankštos poveikis.
