Bet kuri dieta jums atrodo tragedija, nes negalite atsisakyti skanėstų? Nesvarbu: yra skanių desertų variantų net ir labiausiai įsižeidusiam smaližiui! Taigi, kaip pasidžiaugti sveikata ir grožiu?
Nurodymai
1 žingsnis
Šaldytos vynuogės
Ar jus, kaip visada, traukia saldainiai po vakarienės? Pabandykite užšaldyti vynuoges! Nuplaukite raudonas vynuoges, atskirkite uogas nuo šakos ir supakuokite į mažus maišelius. Įdėkite juos į šaldiklį ir valgykite šaldytus! Tačiau vynuogėse vis dar yra daug fruktozės (vaisių cukraus), todėl stenkitės nevalgyti daugiau nei 10 vienu metu.
2 žingsnis
graikiškas jogurtas
Į mažai riebų graikišką jogurtą įpilkite angliavandenių ir skaidulų turinčių uogų (tokių kaip avietės ar mėlynės) ir pabarstykite cinamonu, kad gautumėte aštrų ir saldų skonį. Vietoj cinamono galite naudoti šiek tiek medaus, pekano riešutų ar šaukštą natūralaus sirupo.
3 žingsnis
Žemės riešutų sviestas ir obuoliai
Šis desertas puikiai tiks tiems, kurie mėgsta sūraus ir saldaus skonio mišinį. Paimkite šaukštą natūralaus žemės riešutų sviesto (įsitikinkite, kad jame nėra pridėto cukraus), smulkintą žalią obuolį ir sumaišykite. Šiame skanėste gausu naudingų medžiagų: kalio, vitaminų C ir B, taip pat pektino. Argi ne tas sūrus-saldus triufelis?
4 žingsnis
Kokosų aliejus
Taip, tai ne tik naudinga jūsų plaukams. Patikrinkite dar vieną puikų ginklą prieš cukrų! Skamba keistai? Pabandykite sumaišyti šaukštą kokosų aliejaus su šaukštu natūralios kakavos ir mėgaukitės vienu sveikiausių šokolado desertų! Tai puikus būdas pagyvinti popietę (dėl kakavoje esančio kofeino) ir pasikrauti antioksidantais - kokosų aliejuje gausu jų veikimą imituojančių medžiagų. Jame taip pat gausu vitamino E, kuris būtinas gražiai ir sveikai odai.
5 žingsnis
Baltymų rutuliai
Receptas paprastas: 50 g džiovintų abrikosų, 100 g maltų migdolų, 150 g kokosų ir 50 g kokosų aliejaus. Sumaišykite visus ingredientus, suvyniokite juos į rutulius ir iki pusės užšaldykite. Šis skanus malonumas suteiks jums energijos ir suteiks jūsų kūnui lengvai virškinamų augalinių baltymų.
