Žuvis yra unikalus produktas, atsižvelgiant į jame esančių unikalių medžiagų kiekį. Dėl aminorūgščių, vitaminų ir mažo cholesterolio kiekio jis yra nepakeičiamas ir nepakeičiamas sveikos mitybos elementas.
Nurodymai
1 žingsnis
Priklausomai nuo buveinės, šie vandens gyventojai skirstomi į jūrų ir upių atstovus. Jūros žuvys užima antrąją vietą žmogaus organizmui naudingiausių maisto produktų dešimtuke. Kasdienis vartojimas paneigia širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Dėl polinesočiųjų riebalų rūgščių ir vitaminų A, D, E, kurie teigiamai veikia plaukų, nagų ir odos būklę, jūrų žuvys yra labai populiarios tarp dailiosios lyties atstovių.
2 žingsnis
Tarp esamos žuvų šeimos įvairovės gydytojai ypač pabrėžia lašišų rūšis, ypač upėtakius, lašišas, chum lašišas ir rožines lašišas. Sistemingas šio produkto naudojimas sustabdo žmogaus kūno senėjimo procesą ir pagerina regėjimą. Naudingiausias būdas virti raudoną žuvį yra sūdymas, nes veikiant temperatūrai sunaikinamos vertingos amino rūgštys.
3 žingsnis
Menkių šeimai priklausančios jūrinės lydekos ir pelekai yra daugiausia dietinių žuvų rūšių. Dėl didelio baltymų, kalcio ir B12 vitaminų kiekio jie rekomenduojami nėščioms moterims. Pagrindinis jūrų žuvies trūkumas yra brangumas ir reta galimybė įsigyti pirminį šaldytą produktą.
4 žingsnis
Gėluose vandenyse gyvenančios žuvys yra prieinamesnės ir prieinamesnės. Baltymų ir naudingų elementų dėka upių žuvų mėsa yra lengvai virškinama ir rodoma žmonėms, besilaikantiems dietos.
5 žingsnis
Skydliaukės problemoms gydyti rekomenduojamos gerai žinomos upių karpių žuvys, tokios kaip karpiai ir karosai. Sistemingas šių žuvų mėsos vartojimas teigiamai veikia bendrą odos ir gleivinių būklę, o kalcio buvimas teigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemos funkcijas.
6 žingsnis
Gyvų žuvų, parduodamų prekybos centruose, minusas yra tai, kad jos buveinė dažnai užpildyta kenksmingais radionukleidais, pesticidais ir sunkiaisiais metalais.
