Net jei bandote sulieknėti, neturėtumėte pamiršti sočių pusryčių, nes jų nauda neginčijama. Štai 4 priežastys, kodėl ryte turėtumėte sočiai papusryčiauti.
Geri pusryčiai suteikia mūsų kūnams energijos dirbti ir mokytis. Tai padeda greičiau pabusti, be kita ko, padidindama cukraus kiekį kraujyje. Pusryčiai suaktyvina medžiagų apykaitos procesus, jie stimuliuoja visų organų ir sistemų darbą.
Sotūs pusryčiai padeda išlaikyti normalų svorį, nes po sočių pusryčių prieš pietus nenorėsite užkandžiauti šokoladu ir sausainiais.
Pusryčiai leidžia jūsų šeimai pabendrauti, suburti jus dar daugiau. Na, o gera nuotaika ryte leis dirbti efektyviau.
Taip pat galite rasti gydytojų nuomonių, iš kurių galime daryti išvadą, kad sotūs pusryčiai taupo stresą, gerina dėmesį ir gebėjimą prisiminti naują informaciją.
jei negalite gauti pusryčių ryte, pasiimkite pusryčius su savimi, kraštutiniais atvejais palikite anksti ir papusryčiaukite kavinėse, kuriose siūloma košė, kiaušinienė ir švieži kepiniai.
Žinoma, nepamirškite apie javus, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai yra nepaprastai naudingi, o jei į juos pridėsite džiovintų vaisių ar šviežių uogų, tai taip pat bus labai skanu. Atkreipkite dėmesį į pieno produktus (varškę, pieną, jogurtus, kefyrą, fermentuotą keptą pieną - pasirinkimas didžiulis). Pusryčius papildykite šviežiais vaisiais ar uogomis, jei norite, žalumynais ir daržovėmis.
Yra pusryčių, kuriuose yra žuvies ar vištienos, grybų, makaronų, kiaušinių. Apskritai pabandykite sujungti baltymus, angliavandenius, riebalus ir skaidulas į vieną valgį. Galite rasti tiek gausių ir sveikų pusryčių variantų, kurie taip pat suteiks jums didelį malonumą!
