Į amžiną klausimą „Ką valgyti, norint sulieknėti?“. yra daug atsakymų, įskaitant neigiamo kaloringumo maisto produktus. Pats savaime ne vienas produktas turi neigiamą kalorijų kiekį, tačiau yra maisto produktų, kurių virškinimas turi išleisti beveik arba tiek kalorijų, kiek pats produktas.
Nurodymai
1 žingsnis
Kokiuose maisto produktuose yra neigiamų kalorijų? Labiausiai paplitęs brokolis. Šioje nuostabioje daržovėje yra tik 25 kalorijos 100 gramų, kurių virškinimą organizmas turės išleisti 25–28 kalorijas.
2 žingsnis
Reikia nepamiršti, kad reikia valgyti žalias daržoves arba minimaliai termiškai apdoroti. Visos daržovės, kuriose gausu skaidulų, priverčia organizmą sunkiai jas virškinti. Kiti neigiamų kalorijų maisto produktai yra: salierai, raudonieji kopūstai, ridikai, saldžiosios paprikos, grybai, rūgščios uogos, tokios kaip bruknės, mėlynės, spanguolės.
3 žingsnis
Tačiau nereikėtų pamiršti, kad bet kokia dieta turėtų būti subalansuota, kategoriškai neįmanoma valgyti tik neigiamų kalorijų turinčio maisto. Optimaliausia, jei jie sudaro 20–30% jūsų dienos meniu. Be dietų galite numesti svorio ir numesti svorio.
4 žingsnis
Kitas svarbus neigiamų kalorijų turinčių maisto produktų vartojimo momentas yra vanduo. Nuobodu vartoti pakankamą kiekį ir geriausia atšaldytą. Taigi stiklinė šalto vandens likus dvidešimt minučių iki valgio padės suaktyvinti virškinimo procesus ir išleisti kalorijas, nes prieš įsisavinant atšaldytą vandenį, organizmas turi jį pašildyti.
